哥本哈根13日减肥食谱

哥本哈根13日减肥食谱

问题补充说明：RT

第1&8日

早餐:黑咖啡加一块糖

中餐:2个煮鸡蛋，一个西红柿，适量水煮菠菜

晚餐:1块大牛排(加一点橄榄油煎熟，加少量盐和胡椒)，生菜加橄榄油和柠檬拌食

第2&9日

早餐:黑咖啡加一块糖

中360问答餐:1块大牛排(加一点橄榄油煎熟，加少量盐和胡椒)，生菜加橄榄油和柠檬拌食

晚餐:一大片火腿，一大罐天然酸奶

第3&10日

早餐:黑咖啡加一块糖，1片面包

中餐:适量水煮菠菜，一个西红柿，一个水果

晚餐:2个煮鸡蛋，1片火腿，生菜加橄榄油和柠檬拌食

第4&11日

早餐得:黑咖啡加一块糖

中餐:1个煮鸡蛋，一大根胡萝算卜切碎生吃，少量液体奶酪

晚餐:1罐水果，一大罐天然酸奶

第5&12日

早餐:一大根胡萝卜切碎拌少量柠檬汁生吃

中餐:一大块鱼(最失草体盾室好是鳕鱼，烤或者加少量橄榄油煎损须食)

晚餐:1块大牛排(加一点橄榄油煎熟，加少量十盐和胡椒)，生菜加美蛋玉橄榄油和柠檬拌食，水煮西兰花

第6&13日

早餐:黑咖啡加一块糖

中餐:一大份鸡肉，生菜加橄榄油鲜行先继延析毛正干和柠檬拌食

晚餐:2个煮鸡蛋，一大根胡萝卜切碎生吃

第7日

早餐:一杯茶不加糖

中餐:一份熟肉，一个水果

晚餐:什么也不吃

注意事项:

1.一年只能实行一次，最佳开始时间为一个月经周期结束后的两周，效果最好!

2.要严格按照食谱所列食物来吃，一口别的东西品务都别碰，就是口香糖都不能嚼级居又本出理受(否则前功尽弃哦)。同一球过短些他生训日内的午餐和晚餐西训令委支可以交换。

3.每天要喝至束电控孩找须选均少2升水帮助排毒，水里可以加一点新鲜柠檬汁。

减肥效果:

实施这个减肥食谱满13天后，你可以恢复正常饮食受利配效(不要贪心，这个食谱一年内就只能吃这13天，否则有害身体健康)，而你的体重会在之后的2周内继续下降。一般从实施食谱第1天开始到3--4周，体重平均可减7公斤。之后只要稍微注意不要暴饮暴食，体重不会反弹，代谢系统得到调整。