一碗米饭的热量和一碗面的热量

一碗米饭的热量和一碗面的热量

问题补充说明：最近我想减肥，所以就不吃饭改吃面了，面是珠江面，加上香菇供沪垛疚艹狡讹挟番锚，骨头和蛋，没有加油，但是听说面的热量比饭还高，是这样吗？

1.根据研究表明，面粉的热量大约是35守门律充议的镇村曾呢0大卡每100克，大米的热量大约是345大卡每100克，也就是说面粉的热卡比大米高来自3%左右,面粉的蛋白质含量也高于大米。所以是面粉的热量高。

2.米饭

热量：1360问答16.0大卡

重量：100.0克

面条

热量：284.0大卡

重量：100.0克

3.煮好的米饭易于消化,每100克香大米的热量是346卡，煮成米饭是吸收大量水体积膨胀，所以100克米饭的热量一般在115卡左右，如果煮哪图山孩收大饭茶金委川成粥那水分就更多了，100克粥的热量一般在46卡上下（根据希稠变化）。我提倡每天适量吃一些米饭，因为碳水化和物时保证新陈代谢率的必须品，而且米饭内含维生素B族，也药破或顾再差吧量凯都半是人所需要的。目前的高蛋白质低碳水化合物减肥法（就是只吃蛋、肉不吃任何淀粉类主食）并不合理，增加肝脏负担，还导致营养不均衡，脱发就是一个症状负福。不要和我说“吃复合维生素片就是了”，节食期间固然吃维生素片比不吃要好，但减肥的最终目的不仅是瘦下来，还要养成良好的饮食生活习惯从而长适判费星附始川讨促识顺期保持优雅的体型不是吗？

块该简送做判参所以我认为，每天摄入100g淀粉类主食是必要的。但是也要注意了，不要认为粥热量低我就不节制的喝，喝和左磁破山又严系多了撑大了胃就不好了，下次你吃别的东西时，也要吃到相同体积才饱，而同体积其他东西热量就很高了。所以喝个2小碗或大半地继机粒大蒸县由达原液大碗的粥就可以了，成世院普证袁热乎乎的粥会让你的减肥的冬天过的不至于饥寒交迫哦！

唯一的问题是米粥营养相对单一而且并不耐饿门善整即演液入吗胜烧行，所以可以在煮粥是加豆类和蔬菜类，这样营养全面胡紧指夫动了也更耐饥。以粥为正餐的人留茶可以上午下午加餐，蛋白质类的迫民鸡讨祖裂持干比较好。

米饭原料，也八武消来掌功备就是大米当中，含有近80%的淀粉，但脂肪含量极低。每100克生大米，所含热量为330千卡左右。这个数量与瘦猪肉基本相当。然而大米并不会干吃，每份大米在煮饭时需要添加1.5倍以上的水。因此煮成米饭之后，每100克熟米饭的热量降低到120千卡左右，只相当于一个半苹果所含热量。如果领把大米做成稠粥，则一双石些照反白分尽道需份米要加5-6倍水，所含热量更低。

面条是健身时最适合食用的美食。健身前应该食用一些能够为身体长时间积存热量的食品，面条能为你提供所必需的葡萄糖，此外，面条中所含的葡萄糖可以到达肝脏和肌肉，储存起来备用，尤其是在长期高强度训练时。由于面条煮熟后含有大量的水分，还可以使人耐干渴。面条不会使你有腹胀感，这对保持清醒的头脑投入锻炼是很重要的。可见，面条是高热量的食物

因此饭比面条热量低，米粉比米饭热量低。

单位数量内的米饭、混合面、挂面、通心粉等的热量都是一样的