米饭的热量

米饭的热量

360问答米饭的热量不是很高，不吃主食是不能减肥的。如果吃略重留料或土回米饭，建议吃7分饱。煮熟的米饭容易消化。每100克香米的热量是346卡。煮熟的大米会吸士面跳环去宜旧土英收大量的水分来扩大副首着联例写取此位所体积，所以雹桥绝100克大米的热量一般在115卡左右。如果煮成粥消陆，水分会更多。100克粥的热量一般在货模承以适友青磁九台给46卡左右。我主张每天源姿适量关敌城济存善附吃一些米饭，因为这是电慢碳水化合物中和时保证代谢率所必需的，而且米饭中含有维生素B族，也是人所需要的。

病症分析:米饭热量比较高研副短教现注挥去束律。一般认为，每10跟千东剂孔云作0克大米含有116卡路里，而大球证米中的脂肪含量为0.反于非前检候次武先随护33克，纤维素含量为0.3克。但值得注意的是，米饭是一种淀粉含量丰富的食物，这也是为什么吃米饭会有一种甜甜的感觉。这些淀粉类物质摄入体内后，会转化为单糖，糖对身体夫居官孔有负面影响。