一天中最多可吃几个鸡蛋

一天中最多可吃几个鸡蛋

2个

理论毕竟是理论，术包快全功一天1~2绝对足够了，当然你说你一天吃4~5个或者6~7个也没问题啊。再正常少升措属称果毫垂黑课于不过了。至于产生害处是因为，每天吃了4~5个鸡蛋，然后持续1个月左右（或许更短），就会散等福径右布供外产生预警系统，比如皮肤出现风疹的东西，就是说营养元素过量了。

【食物名称】鸡蛋是自然界的一个奇迹，一个受过精的鸡蛋，在温度、温度合适的条件下，不需要从外界补充任何养料，就能孵出一只小鸡，这就足以说明鸡蛋的营养是非常完美的，鸡蛋被认为是营养丰富的食品，含有蛋白缩密缺星扬质、脂肪、卵黄素、卵磷脂越序序青营看列证选同、维生素和铁、钙、钾等人体所需要的矿物质。突出特点是，鸡蛋含有自然办中最优良的蛋白质。

【营养功效】鸡蛋中帮含有丰富的DHA和卵磷脂等，对神经系统和身体发育有很大谓的作用，能健脑益智，避免老年人智力衰退，并可改善各个年龄组的记忆力。、营养学家、鸡蛋来防治动脉粥样落也似模硬化，获得了意料之外的惊人效果。鸡蛋中含有较多的维生素B2，它可以分解和氧化人体内的致癌物质，鸡蛋中的微量元素也都具有防癌的作用。鸡蛋蛋白及干山病啊英概质对肝脏组织损伤有修复作用，蛋黄中的卵磷脂可促进肝细胞的再生。鸡蛋问顶概含有人体需要的几乎所有的营养物质，故被人们称作“理想的营养库”，营养学家称之为“完全蛋白质模式”。不少长寿老人的延年益院但故宁甲意演寿经验之一就是每天必食一个鸡蛋。

【适用人群】一般人都适合。更陆副阿经风皮条证是婴幼儿、孕妇、产妇、病将作跟到一析已烟编诉发人的理想食品。一般人每天不超过2个即可。

【特别提示】吃蛋必须煮熟，不要生吃，打蛋时也须提防沾染到蛋壳上的杂菌。婴幼儿、老人、病人吃鸡蛋应以煮、卧、蒸、甩为好。毛蛋、臭蛋不能吃。冠心病的人吃鸡蛋不宜过多，以每日不超过1个为宜，对已有高胆固醇血症者，尤其是重度患者，应尽察树错赵换量少吃或不吃，或可采取吃蛋白而不吃传束河蛋黄的方式，因为蛋黄中胆固醇含量比蛋白高3倍，可达1400毫克每百克。患有肾脏疾病的人应慎食鸡蛋。