代餐粉减肥害处多

代餐粉减肥害处多

问题补充说明：有人说代餐粉减肥好有说不好，我想问一下吃代餐粉减肥害处多吗?

有人说，女生的减肥之路从来没有停止过，也很少成功过。那么，关于减肥，我们是否有一些误区？下面一起来了解一下。

误区一：节食减肥法

长期节食减肥容易导来自致营养不良，还会引起脂肪肝。这是因为饮食中蛋白质供应不足，引起某些酶类不足，使得脂肪在肝脏内不断积累，最终形成营养不良性脂肪肝。

另外，若是使用这种方法减肥360问答，一旦恢复正常饮食，体重顾放液护很快就会反弹，甚至比以前更重。这是因为消化系统妈首儿林分经历了一段“清苦”的生活后，为了防止再发生“断粮”事件，会肆意囤积脂肪，所以身体会变得更胖。而不合理节食又未重建良好的饮食习惯则是体重反弹的罪魁祸首。

误区二：代餐来代替正餐

从表面上理解，代餐是取代部分或全部正餐的食物，常见的代餐形式有代餐粉、代餐棒、代餐奶昔以及代餐粥等。它们号称“天然、营养、低热量”。事实上，代餐食品含有的营养素较单一，热量严重不足，长期食用象家卷封这困容易导致营养失衡，使身体机能受到卫宣曾员耐食吃影响。代餐食品提供的饱腹慢称协感解决了我们在控制热量摄入时台临织叫的饥饿问题，但如果不合理应用代餐，则会使我们走向河印磁另一个极端营养不良或体重反弹。

常延序误区三：保鲜膜减肥法

在胳膊、腿、腹部等“肥肉”较多的部位裹上保鲜膜，再穿上厚衣服，然后进行一些成名称固江传行磁计赶运动，这一方法主要是通过大量的出汗来减轻体重。但事实食个职菜上，减掉的只是水分，脂肪并没有被“燃烧”；一旦正常喝水、吃饭，体重便会回弹。最重要的是，这种方法容易使身体缺水。可以说力权“保鲜膜减肥法”是一个既不治标也不治本的坏方法。

误区四：服用药物减肥

造损预意北跟营逐有些人误信广告宣传，选择靠减肥药来达到瘦身的效果，这种做法并不可取。这些减肥药物的作用有的是抑制食欲目述染建立春各铁设乎及，有的是让人腹泻，但只能减掉身体的水分，损伤脾胃，并不能真正消减体内的脂肪。一旦停止用药，恢复正常饮食，体重就可能变本加厉地发生反弹。此外，这些药物的副作用并不明确，安全性也不能得到保障，因此应谨慎服用。

那么，什么才是科学的减话定视易肥法呢？科学的减肥法包含两个原则，那就是“管住嘴”和“迈开腿”。

首先要管住嘴，保证科学合理的膳食结构，偏素不纯素，减少高条晶一脂饮食，多摄入粗粮、谷物等高纤维食物和全谷食物，以及脱脂牛奶、眼致铁于脸州威振鱼虾等低脂食物。

其次，迈开腿因人而异。应制定合理的运动计划，可以选择有氧运动，其能让心率稳定持续在一个坐只决末磁钢过土较高水平，从而可以增加运动过程中的能量消耗；也可选择力量或抗求六烧阻力训练，其可以增加肌肉质量，从而提高基础代谢率。

本文由首都医科大学附属北京世纪坛医院临床营养科副主任李素云进行科学性把关。