一碗米饭含多少热量

一碗米饭含多少热量

一碗2两米饭的能量约为120千卡。每100克米饭含碳味端好湖华尔汽事司十水化合物25.86克应气广粒没溶拉械东丝，脂肪0.33克，蛋白质2.6克，纤维素0.3克，硫胺素0.2毫克，CA钙7毫克，B2核黄素0.3毫克，MG镁15毫克，B5烟酸1.9毫克，FE铁1.3毫克。

炒饭类：既然是炒就离不开油盐等调味品，要不然不但不香，而且易粘福族误仍审制锅。这导致很多炒饭里面的油量大增，尤其是饭店里点的炒饭甚至每粒米饭上都泛着油光。同样吃一碗半斤左右的炒饭，要比普通的米饭多吃进去100~200千卡热量。

扩展资料：

米饭米饭食用功效：

1，控制体重

有关稻米是否有助于减肥的问题，科学界一直争论不休。2014年9月22日，澳洲科学家表示有证据显示稻米有助于控制体重，尤其深色稻米的效果尤为明显，因而他们鼓励澳背洲人不要放弃吃米饭，而考掌害切许且应尽量吃棕色或深色的稻米。

2，减肥价值

只要充分利用人体来自所需要的三大营养素：碳水化合物、蛋白质、脂肪，就能拥有凹凸有致的身材。而三大营养素当中的碳水化合物，以白米饭为例，白米饭消化分解后产生的碳水化合物，最能被身体转换成能量，而蛋白质与脂些给致确岁标肪消化后，还必须与其它器官互相作用后而产生燃360问答料的。

参考资料来源：百度百科——米饭

参考资料来源：西部网-一碗米饭等于一碗白糖一费沉界失投河承交吧所共犯了几个错误？

参考资料来源：百度百科-食物热量表

参考资料来源：人民网-注意了！这些主食的热量比你想象的高