跳一个萨曼莎来自健身操能消耗多少卡路里

跳一个萨曼莎来自健身操能消耗多少卡路里

问题补充说明：跳一个萨曼莎健身操能消耗多少卡路里

　　跳绳1小时最少可燃烧13包氧风啊织00大卡的热量，相当于慢跑3个小时、跳健身舞2个细批迅序止小时，瘦身能力超强。

　　跳绳减肥的正确方法：用前脚掌起跳和落地，切记不可用全脚或脚跟落地，以免脑部受到震动，当跃起在空中时，不吗情送以无应制略要过度弯曲身体，而成为自然弯曲略责本的姿势。跳时，呼吸要自然有节奏。两手分别米群激存坏孙演义握住绳两端的把手，报派通常情况下以一脚踩住绳子中间，两臂屈肘将小臂抬平，绳子被拉直即为适合的长度。向前摇时，大臂靠近身体两侧，肘稍外展，上看突臂近似水平，用手腕发力，使两手在体侧做画圆动作。