r90睡眠法计算公式

r90睡眠法计算公式

R90睡眠法，是修複睡眠的七大關鍵指標——瞭解晝夜節律、找到你的睡眠類型、規劃你的睡眠周期、做好睡眠前後例行程式、感受日見小睡的神奇力量、找到最適合你的寢具以及改善睡眠環境，進而重置睡眠方式，解決睡眠難題。

R90睡眠法的计算以90分钟为一个周期。其计算公式如下：

90min x 1=1.5小时

90min x 2=3小时

90min x 3=4.5小时

90min x 4=6小时

90min x 5=7.5小时

90min x 6=9小时。