正常人的握力是多少

正常人的握力是多少

农财通常来说40岁左右男性握力在43~板停明犯开封口超50千克为合格，女性27~31千克之间为合格。握力指数主要反映人前臂和手部肌肉的力量，同时也与其他肌群的力量有关，而且还是反映肌360问答肉总体力量的一个很好的指标。

握力体重指数＝握力（Kg）／体重（Kg）×100，测试握力指数时两脚自然分开成直立挺拔姿势，两臂自然下垂，一手持握力计全力握紧，记录下握力计指针的刻度。

扩展资料：

注意事项：

和前臂的屈肌产抓握，前臂的伸肌则是轻屋比义县话负责稳定腕。如果旨在提握，那么练习应该主要对屈肌施加席垂操压。但,前臂的伸肌也要加强，以此提和腕的稳定性和承受，以对抗外部的负荷。

抓握共有三种练习式：挤压(从指慢慢到掌的握拳)、捏握(指和拇指的关系)、撑(负重定距离或时间)。完成上述三种抓握式可以促进特定形式下的抓握的适应性。通过这些变化的动作可以发挥最量或肌耐。特定的抓握器具很昂贵，也是针对个体所笑皮掌阻置光落革身产的，所以不太适合团体训练环境。

因此体能教练应该考虑的是量化使⽤，并可以针对不同训样行过代处万练年龄的个体做出针对性的修改。提⾼抓握⼒最简单的⽅法就是通过现有训练器械进⾏操纵，如哑铃，杠铃。

参考结式现娘设讨作风资料来源：百度百科-握力

参考资料来源：百度百科-握力体重指数