一周营养早餐食谱安排表

一周营养早餐食谱安排表

第一天早360问答餐：

豆浆+自制烧麦+水煮蛋+豆腐乳+麦黄杏第一天早餐：豆浆+自制烧麦+水煮蛋+豆腐乳+营操常独约相路麦黄杏头天晚上洗豆剂相损赶殖脸杀关拉诉很子浸泡，早上起来将浸泡好的豆子装到破壁机里，往杯体内员蒸祖选限随加入适量清水，按豆浆键，二十多分钟后香浓的豆浆就完诉伤侵露企见告白析成了，在这个时间，我们可以做其他的，完全不受影响。

煮好的糯亲王信常跳施轻米饭和鸡蛋块、培根，豌豆一起翻炒均匀，下盐，蚝油调味备用，买来的饺子皮再用擀面杖把边缘擀几老雹桥下，弄出褶皱，把饺子皮里面包入适量的馅料，用虎口处将它收紧，这样就变成花朵状了，放在锅上蒸熟即可。

鲜香美味的烧麦做好了，豆浆也打好了，时间刚刚好，一起上桌吧。

每年麦黄杏上市的时候就代表着麦子也成熟了，丰收的季节又来了。

第二天早餐：

南瓜红枣粥+猪肉水煎包+水煮蛋+凉拌西兰花+红心火龙果第二天早餐：南瓜红枣粥+猪肉水煎包+水煮蛋+凉拌西兰花+红心火龙果电饭锅预约功能真是太方便了，头一天晚上准备好材额执料，第二天早晨起来就有暖暖的粥了，不浪费时间更贴心。

晚上准备普通面粉二百克周陈减达画天紧，二克酵母，温水调好后，揉成光滑的面团，放在冰箱冷藏慢发酵一晚，第二天早上用绞肉机搅点馅料，包上小包，放在不粘机争锅里煎制，底部变成金叶握标扬侵红黄色就可以加水蒸制，水量是包子的三分之二处，水干就出锅提静县时养背附笑传要太，味道很鲜美。

第三天早餐：

牛奶+吐司片+水煮蛋+夏威夷果各促营仁+圣女果第三天早餐：牛奶+吐司片+水煮蛋+夏威夷果仁+圣女果一份更接近西餐的早餐，是起晚后序的作品，小孩子吃东西真是有趣，变一变他就高兴得不得了，吃的时候兴趣也十足，吃点坚果长身体，头脑更灵活。

第四天早餐：

牛奶+鲜肉粽+水煮蛋+上校鸡块+巨峰葡萄第四天早餐：牛奶+鲜肉粽+水煮蛋+上校鸡块+巨峰葡萄做的上校鸡块还有几块，用来当早餐正正好，端午节的粽子还有几个，热热早上吃，馅料都是自己喜欢的，爱吃甜的吃甜的，爱吃咸的吃咸的。

粽子保存方法的小妙招：包好的粽子要是没吃完，放在冰箱冷冻保存之前，农任师短用保鲜膜紧紧地把粽子包裹，当粽子被包得密不透风的时候，冰冻保存几个月也没问题，再吃的时候拿出来热透和新包的一样好吃。

第五天早餐：

大米粥+红豆包+水千小装粒参工晶煮蛋+芹菜叶炒鸡蛋+鸡蛋芒第五天早餐：大米粥+红豆包+水煮蛋+芹菜叶炒鸡蛋+鸡蛋芒大米粥头天晚上放在电饭锅里预约观罗侍猛的，太爱这个预约功能了。

发面做馒头的时候，包一些红豆包，一起蒸熟，素落简见破洋岩讲重叶料想换换口味的时候就可以从冰箱取出肆答来，热一热就换了新吃法了。

讨里括操环神真提雨老合吃完的芹菜把摘下来的叶子留下来，焯一下水，和鸡蛋一起炒，味道鲜美，营养丰富，把芹菜叶切末和鸡蛋液打一校率危洲功棉望良起，挑食的孩子也挑不出来，一下解决不吃菜的难题。

第六天早餐：

大米粥+胡萝卜饼+水煮蛋+火腿肠+圣女果第六天早餐：大米粥+胡萝卜饼+水煮蛋+火腿肠+圣女果早上食材只有面粉了，还有一个胡萝卜，把胡萝卜擦丝做一个胡萝卜饼，用手边自己的食材做最丰富的美食。

热两个火腿肠加点蛋白质的营养，早餐就能吃得饱饱的了，还可以卷在一起吃，更有趣。

准备面粉，胡萝卜擦丝，一个鸡蛋，适量清水，加盐，白胡椒粉调味，调到稀稠合适的面糊，在不粘锅里放油，勺一勺放在锅内摊平，两面金黄就熟了，用时非常短，味道非常好，而且胡萝卜经过油的煎制，更香。

第七天早餐：

紫菜豆皮汤+鲜肉包+水煮蛋+羊角蜜甜瓜第七天早餐：紫菜豆皮汤+鲜肉包+水煮蛋+羊角蜜甜瓜紫菜做个汤是很快手的，加一点豆皮是新吃法。

豆皮提前焯水去掉豆腥味，热锅凉油，小葱姜丝爆香后直接加清水，下入豆腐皮一起煮，煮出豆制品特有的香味，把洗好的紫菜加入，水一天就可以出锅了，有满满的海鲜的味道。

晚上准备普通面粉二百克，二克酵母，温水调好后，揉成光滑的面团，放在冰箱冷藏慢发酵一晚，第二天早上用绞肉机搅点馅料，包上小包，这次我们不吃水煎包，放在锅上蒸，包的小小的，可爱极了，两口一个吃起来都觉得比大包子香。