国标舞华尔兹基本功十大技巧

国标舞华尔兹基本功十大技巧

一、摆荡技巧

摆荡是指舞者在身体上升做倾斜或是移动时，向荡秋千或是摆钟一样摆动起来。感受荡秋千的前后摆动的感觉就像是华尔兹里的前进后退走部一样，它们存在着密不可分的关系，相互依赖。没有反身的动作，摆荡就会显得僵硬而失去平衡。

摆荡要依靠身体的反身动作经过身体、重心脚到达腿部、臀部的运动。使其步伐流畅舒服。在华尔兹中要使其舞步变得悠扬洒脱，增强舞蹈风格的表现力和前三步是极为重要的，它是判定你基本功的好于坏。例如：华尔兹的基本方步：华尔兹舞步所有的第一拍前进后退都是以旋转45度，利用前n往下降第二拍经过主力脚直线往上伸前进一大步，后退一小步，自然下摆。身体像那边侧就转向那边，头是经过看彩虹的方式转变方向。

二、升降技巧

升降技巧在摩登舞蹈套路中有着自然且有规律的舞蹈套路编排，正所谓有升必有降，有降必有升。摩登舞中的华尔兹、狐步、快步、、探戈、维也纳华尔兹，各有自己的升降风格。所以升降是和摩登舞中最要的舞步之一。对于初学者练习升降时需掌握的方法：颠脚尖身体直立，上身保持不动，不可翘屁股的同时下蹲，切记脚后跟不可着地。这样不仅可以提高升降技巧还可以增强前脚掌的脚力。

三、倾斜式技巧

华尔兹是一种移动性很强的舞蹈，在前进、后退、旋转、升降、摆荡这些动作中产生的倾斜式技巧。倾斜式不但能使舞蹈动作优美，而且能使舞者保持平衡。倾斜式与转动的动作密切相关联。转弯与物理学中产生的离心力一样，转弯的速度越快离心力就越大，所以保持平衡华尔兹极为重要。华尔兹中的倾斜式又包括：直线式、象征性、过度倾斜。

1、直线式倾斜

有脚到头身体是一条直线像做或向右的倾斜。肩膀不可一边低一边高，或是伸缩肩膀来做倾斜，这样既不能保持平有很是难看。

2、象征性倾斜

没有旋转的动作产生的倾斜，而华尔兹的扫步是稍微的倾斜，则就是象征性倾斜。

3、过度倾斜

目的就是让舞蹈动作产生美好的姿态和线条在一些静止动作中出现。例如：双飞点地。就是男女双方静止做的一个舞蹈形态，女伴要腿部形成单一的弓子，上身以左肩往后倾斜，头部看向左边平视前方，有一种看远方彩虹的感觉，要求动作要做的连贯、轻松、大方优雅。

四、反身、旋转技巧

反身技巧可以说是华尔兹的精髓。最后，重要的是掌握做动作时的反身、旋转的流动性，要富有韵律美感。要保证反身和旋转一气合成，形成完美的弧线。不能左右晃动，头部不可随意变换方向，身体要挺拔，动作要优美大气控制好呼吸，腰力是保证反身和旋转的灵魂。所以华尔兹的反身和旋转是检验一组舞蹈动作跳的好与坏的质量唯一标准。对于初学者一定要严格的按照标准的要求进行练习，才能在今后的舞蹈道路上越走越宽广，充分的演绎华尔兹的优雅与高贵。