有氧运动有哪些?

有氧运动有哪些?

　　常见的有氧唤竖运动项目有：步行、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞360问答、做韵律操等等。有氧运动特点是强度低、有节奏、不中断和持续圆链搏，时间长。同举重、赛跑、跳高、跳远、投掷等具有爆发性的非有氧运动相比较，有氧运动是一种恒常运动，是持续5分钟以上还有余力的运动。

　　有氧运动是指橘祥人体在氧气刘板空章苏充分供应的情况下源信往线春销吃进行的体育锻炼。也就是说，在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平然理位击刘衡状态。简单来说,是指任何富韵律性的运动,其运动时间较长(约15分钟或以上),运动强度在中等或中上的程度(最大心率之75%至85%决将吧端胜斗军)。是不是“有氧运动”，衡量的标准是心率。心率保持在150次/分钟的运动量为有氧运动，因为此时血液可以供给心肌足够的氧气；因此，它的特点是强度低，有节奏，持续时间较长。要求每次锻炼的时间不少于1小时，每周坚持3到5次。这种锻炼呀，氧气能充分酵解体内的糖分，还超基可消耗体内脂肪，增级强和改善心肺功能，预防骨质疏松激粉与角零额联，调节心理和精神状态，是健身的主要运动方式。所以说，您要是体重超标，要想通过运动来达到减肥的目的，建议您选择有氧运动，象慢跑、骑自行车呀什么的，这些运动呀，陈不仅能够很好的起到消耗体内脂肪的目的，而且还简单易行。