大便干燥拉不出来怎么办？求帮忙

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饮食调理：养成按时吃饭的习惯，避免暴饮暴食或者不按时吃饭，多吃粗粮杂粮，少吃精细的米粮；多吃水果蔬菜，少吃辛辣油腻食物。不要久站久坐，一个小时就要活动一下。综合调理

(1)对经常便秘的患者应选用富含粗纤维的一些食物，主食中粗、细粮搭配误吧错食用，有便秘习惯者每日炒菜中可多放些油；多食一些粗晚滑谓江粮、蔬菜、水果或增加生拌菜的蔬菜，这种食片作买府沿营温下物中的粗纤维不能被吸收，在肠道形成残渣，刺激肠壁，增加肠蠕动，使粪便易于排出；多吃含维生素B1的食物，如粗粮、麦麸、豆类、瘦肉以及动物内脏等；多喝水或饮料。

(2)多饮用果汁、果子水及果酱等食物，这些食物含生糖和有机酸，糖易发酵产气，有机酸有泻性，皆有助于肠蠕动。

(3)保证充足的睡眠时间，以避免精神过度疲劳。鼓励患者多散步、多跳跃，多活动。

(4)养成良好的排便习惯，1日定时排便，即使没有便意，亦要按时去蹲坐。

(5)积极治来自疗肠道疾病，尤其在一些疾病的恢复期，要想到率言因及早实旋防便秘的措施。经常保持良好的精神状态

（修氧个地投6）吃芦笋。芦笋含多种营养素360问答，所含的天门冬素与钾有利尿作用，能排除体内多属余的水分，有利排毒。绿美油口命烧升团点官巴芦荀的荀尖富含维生素A，料理可将尖端微露水面，能保存最多营养素滋味又用。

（7）吃莲藕。莲藕的利尿作用，能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜，将莲藕榨打成汁，可加一点蜂蜜调味直接饮用，也可以小火加温，加一点糖，趁温热时喝。

（8）吃白萝卜。吃萝卜有很好的利尿效果，所含的纤维素两命想济苏根批集派担也可促进排便，利于减肥。核零容山手试如果想利用萝卜来排毒，则适合生食，建议可打成汁或以凉拌、腌渍的方式来食用。

（9）吃山茼蒿。山茼蒿含丰富维生素A，可维护肝脏，有助体内毒素排出。将山茼蒿超事门和柳丁、西红柿、胡萝卜害友执、柚子、苹果、综合坚果等蔬果一起打成精力汤饮用是不错的选择。

（10）吃地术王鸡瓜叶。地瓜叶纤维质地柔细、不苦涩，容易有饱足感，又能促进胃肠蠕动、预防便秘。把新鲜地瓜叶洗净后用开水烫熟捞起，与剁碎的大蒜及少许盐、油拌匀，就是一道美味爽口的她都色胡承血情失书蒜拌地瓜叶。

蜂蜜食疗方法

疗方1：蜂蜜2～3羹匙，芝麻（黑芝麻最佳）焙熟研细末2～3羹匙，伯贵精负岩杀兑开水（温凉均可）200～300毫升调成糊状口服，早、晚各1次。湖北省潜江市高石碑镇卫生院胡兴猛用此疗方治疗习惯性便秘50例，见效最快者2天，最长者10余天，2～10天民矛孔卫住烟坚见效40例，10天以上见效10例，50例均获良效。

疗方2：蜂蜜60克，每日早、晚各服30克，以凉开水冲饮。适用于老年、孕妇便秘及习惯性便秘。

疗方3：蜂蜜60克，蜂王浆钢相给队绝故6克，将其调匀，每日早、晚分2次用温开水送服，适用于习惯性便秘。

疗方4：蜂花粉150克研碎，加入蜂蜜250克调成膏，每日早、晚空腹服1汤匙，适用于习惯性便秘。

疗方5：蜂蜜、白萝卜适量，先将白萝卜洗净切成片，蘸蜂蜜生食，每日数次。最适用于青少年便秘者。

疗方6：蜂蜜、香蕉适量，将香蕉剥皮以其肉蘸蜂蜜生食，每日数次。最适用于老年人及习惯性便秘者。

疗方7：蜂蜜、连翘各30克。将连翘用沸水冲泡，加入蜂蜜，以茶频饮，每日1剂。适用于实热痰湿壅结的便秘。

疗方8：蜂蜜30克、食盐6克，放入杯中用开水冲匀即成，每日早、晚各1次，适于体虚便秘，不宜服用强泻药者，对老人、孕妇便秘者最宜。

疗方9：葵花子、蜂蜜各适量，先将葵花子捣烂，加入温开水1杯，调入适量蜂蜜，每日早、晚各服1次，有良好润肠通便作用。

疗方10：蜂蜜30克，温开水100毫升，将其调匀制成灌肠液，必要时予以灌肠，可用于顽固性便秘。

疗方11：蜂蜜250克，皂角30克，先将皂角研为细末，蜂蜜放入砂锅中用微火煎，待浓缩后加入皂角末，熬至能成丸时即可，将其搓制成小手指般粗、长约5厘米的栓剂，待冷变硬塞入肛门，有润肠通便功效，适用于大便秘结。

疗方12：蜂蜜适量，葱白（小指粗）1根，将葱白洗净，蘸上蜂蜜，徐徐插入肛内5～6厘米，来回抽擦2～3次后拔出，约20分钟即欲大便。如仍不排大便，再插入葱抽擦2～3次即通。

水果预防

柿子　如今，市场上柿子是很受欢迎的一种水果。其实，大家在品尝它的美味的同时，也应知道，柿子还具有预防痔疮的作用。中医认为，柿子味涩(但经简单处理后涩味就会祛除)，性寒，具有软坚散结、清热祛燥及健脾生津的作用。因而，它对于预防便秘、缓解大便干结或出血等效果很好。另外，柿子还有缓解高血压、动脉硬化的作用。

香蕉

由于香蕉中含有大量的水溶性纤维，因此它具有很好的通便作用，这一点经研究已经得到了证实。

有研究表明，水溶性纤维不仅可以调节肠胃道的菌丛生态，还可以帮助益菌生长与抑制害菌生长，从而起到调节肠胃的作用。因此，如果有些朋友大便干结、或者经常用力蹲便，不妨适当多吃些香蕉。但是，由于香蕉中所含的热量较大，如果吃得过多的话会致使热量变成脂肪，进而引发肥胖。

梨从防治痔疮的角度来讲，梨与香蕉一样，都富含水溶性纤维，但是它还含有大量的水分，因此，多吃梨可以保持排便通畅。另外，如果有些痔疮患者在今秋做了手术，梨也是一种首选，因为它还可以减轻痔疮术后的瘀血扩张。另外，苹果、豆类、燕麦等也具有很好的预防痔疮的作用。改善便秘搭配

1、材料：巴山瘦薯+红枣

2、制法：每次取10片左右瘦薯干片，搭配3-5粒红枣，加开水冲泡几分钟即可饮用。

3、功效：此方一般几小时即可改善，而且女性常饮对排毒养颜，调整荷尔蒙，改善内分泌，保持肌肤水嫩白皙非常有好处。男女常喝可增强身体抵抗力，预防感冒等。

早喝盐水晚喝蜜

之所以最好要在晨起后喝上一杯盐水，是因为据《本草纲目拾遗》记载，盐能“调和脏腑、消宿物、令人壮健”，也就是说有清热、凉血、解毒、养肾的作用，因此，起床后空腹喝一杯淡盐水，就可以解当日的“第一遍毒”，降火益肾，缓解大便干燥、改善肠胃的消化吸收功能，且对上火、咽喉肿痛者也特别有益。而晚上喝水，最好选择蜂蜜，其有润肺养心、安五脏、润燥、止痛、解毒的作用，除了可以帮助消化外，还能帮助睡眠，一举两得。每天睡觉之前舀一勺蜂蜜，用温开水调服。

吃便秘果除便秘

便秘果是市场上第一款水果除便秘的产品,其采用水果除便秘原理，大量提取各类水果中对便秘有效的营养成分，维生素，粗纤维，以青梅为载体，增加乳酸菌，对肠道进行调理，是水果除便秘的精品。吃一颗，通常就能清肠除便秘便秘果是通过水果植物精华，调节肠道，内分泌，可以的达到比较健康的除便秘，通肠道的目的。

便秘果中含有的青梅，乳酸菌能够促进肠道蠕动，增强肠道活力，畅通肠道，解决便秘问题。普洱茶，荷叶，能够增强肠道动力，立刻缓解，清除，多年便秘