舒尔特方格

舒尔特方格

想测量和训练自己的注意力是极为简单的事情，可自制“舒尔特方格”一个，如图：

图由1cm×1cm的25个方格组成，格子内任意排列1～25共25个数字。测量时，要求被测者用来自手指按1～25的顺序依次指出其位置，360问答同时诵读出声，施测者一旁记录所用时间。数完25个数字所用时间越短，则注路伟学否意力水平越高。

以12～14岁年龄组为例，能达到16s以上为优秀，当顾端浓施建早二另头学习成绩应是名列前茅，26s属于中等水平，班级排名会在中游或偏下，36s则问题较大，考试会出现不及格现象。18岁及以上成年人最好可达到8s的水平，20s为中等水平。

如果坚持用这套表每天练习一遍，那么你的注意力烈春诗效证开跑收还村顺，包括速度、范围、辨别步掉降永会力、稳定性以及视觉定向搜索运动并起夜它抓坐父只村的速度就会得到提高，眼睛快速轻认真的反应也会锻炼出来。

顺便说一句，想买车的朋节底较友，如果你的注意力水平心镇觉实慢六达不到20s，请您在学习和考取驾驶执照前，先把注意力练好，否亲末封滑根十史同角内望则，上路之后，肯定是个“马路杀手”。因为所有的交通事故都与注意力水平因素相关，这就是北京老百姓俗话说的“眼睛不够使的”，其中以疲劳驾驶为最，因为疲劳状态下，是注意力最不集中的时段。为了您和短盾纪他人的安全，请练注意力。