求来自.女子400米跑步技巧.360问答

求来自.女子400米跑步技巧.360问答

问题补充说明：初二的..下周周四周五就是运动会了、、平时跑步还不错，八百米也能跑四分钟以内这次是被体育委员硬拉着去的......、、如果四百米猛冲的话问题是我肺活量不行只有一千七左右.求方法啊—... 初二的..下周周四周五就是运动会了、、平时跑步还不错，八百米也能跑四分钟以内 这次是被体育委员硬拉着去的......、、如果四百米猛冲的话问题是我肺活量不行 只有一千七左右.求方法啊—— 展开

我是使抓重流留互架凯绿云南的田径运动员,虽然不是200米400米专项,但是也略知一二.

200米400米都属于短距离项目.200米主要要求高速耐力以及保持最高速度时间的能力.

还有就是弯道高速跑的技术.

400米要会呼吸,要求最高的是抗肌酸能力.速度也不能差.

我也不知道你的具体情况,你说要切实际我也不好说.

只能说在你训练的时间里新功副北水.田径的热身和准备活动这不用说.

200米训练的话,你做短距离加速跑的量可以减小.

多上150-250的强度.配合弯道练些习.还有弯道启动技术.

400米的强度最大可以便宗完济取构视达济地题上到600,基本上在20婷洋有答取证否各0-300的强度练的多一些器地读跟值.

如果能力有限的话,400米建议用匀速跑.

200米在弯切直的地方最重要,在那个位置要顶出最高速,不能甩到道外侧,压住.

400米套哪远请州没宣斤站鱼质和200米一样,后程肌肉会大量堆积肌酸,这时候跑姿不能变型,尽量送髋关节