科学减肥计划表2
的有关信息介绍如下：问题补充说明：我161,118斤，想要一个月瘦十几斤的减肥计划表，要科学，谢谢
1---坚决不吃油炸食品
2---晚8点之后坚决来自不进食（包括水果）
3---饮料只喝白开水、矿泉水，坚决不喝带甜味带汽的饮料
4---早饭不吃精粮面包、面条类，鸡蛋不超过一个
5---午饭坚持吃食堂径年赵命,外面吃饭尽量挑它想站找蔬菜吃、坚决不吃主食
6---晚饭只吃蔬菜、水果、酸奶（总量不超过500g）
7---每周游泳4-6次，每次游行1500m以上
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