邱医生21天减肥食谱菜单内容是什么？

邱医生21天减肥食谱菜单内容是什么？

21天减肥法就是在不依靠药物运动的情况下，控制饮食的分量和种类以及时间的一种减肥方法。

第一阶段前3天，每顿坚持只喝蜂蜜水，坚持住。

第二阶段第4天到7天开始就可以吃东西了，早餐鸡蛋苹果和，中餐水煮360问答青菜一小份，晚餐紫菜蛋花汤1份和苹果，早上吃苹果吸收最好，纤维和糖分多易吸收，增强新陈代谢，晚上和这个阿元脸站田班满留汤可以排脂肪。

第齐三阶段第8天到10天早餐鸡蛋2和豆浆，中餐一份律旧青菜和苹果下午加餐几颗圣女果，晚餐一碗海带紫菜蛋花汤和苹果或者小甘菊。第四阶段第11天到16早餐牛奶燕麦粥一杯，中餐一份青菜，晚餐苹果1和紫菜蛋花汤1，减肥一定要有毅力坚持。

减肥方法：

1、饮食减肥法，要控制每餐饭的食量，最重要的是早餐必须吃，晚餐可以少吃或者不吃，这是最重要的。最后就是家里放一把电子秤，每周对自己的体重进行测量。

2、运动减肥法，运动减肥法讲究的是科学，坚持的运动方法，首先早晨要早起，然后首先活动下自己的筋骨，等全身开始有点发热的迹象搞先本足王放印称沿善的时候现在可以开始跑步了，跑步的时候不适宜大步跑，也不适宜快跑，要慢跑，因为慢跑可以长时间的消耗留在自己体内的脂肪。

3、辅助减肥法，辅助减肥法就是喝减肥药，吃减肥胶囊等，这个减肥的速度十分的快，因为当喝上药之后就会感到肚子不适要上卫生银表除丝间。但是有的厂家保证无缺余离玉甚肉构相型的药，否则随便买一种减肥药不仅达不到减肥的目的，反而会产生严重的毒副作用。

4、中医按摩减肥法，中医对穴位和每个穴位的功能都了如指掌，所以定期的进行按摩，可以达千笔末单奏许写容终践到减肥的效果，当然选择减肥的细句时候一定要看好对方的营业执照等等，毕竟减肥是安全的，不要到不正规的地方进行减肥按摩治疗。

以上内容参考：百度百科——减肥食谱