报名普拉提班多少钱？
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学习普拉提健身教练培训价格一般是3500元左右。可以通过去考健身教练的机构参加培训。健身教练在国内一二线城市的收入确实可观。健身房的健身教练工资还是挺高的，特别是在一线城市。私人健身教练的工资平均都有7000孔量差什找就拿真杂-8000元，做得好的话月薪上万也是比较常见的。
普拉提是一种舒缓全身肌肉及360问答提高人体躯干控制能力的课程，它的起源要追溯到1914年战争中的集中营。
普拉提演化为一个名词，泛指所有运用JosephPilates动作来锻炼的课程，该课程可以好岁物时是集体健身课程或是由一个教练为了纠正某种特殊损伤、肌肉不平衡或其他身体问题而开设的私人训练课程。普拉提集体健代只况胡指服垂精区府身课是专为在办公室工作的人群设计的。
他们由于长时间在办公桌和电除块胡巴般德女触当宽脑前工作导致肌肉没足冷求发展失衡，这种课程主要是针对难建洲慢腹肌、髋肌群、肩、背等部位的肌肉训练。有规律的进行普拉提锻炼可纠正身体姿态，放松腰部、颈部，解决肩部问题，收紧手臂、腹部的松弛肌肉。很陪或冲多专业的运动员也用普拉提练习来避免运动损伤。
做普拉提的动作一定要准确，所以要特别注意以下几个方面：
正确的姿势是保持腹部和背部集中适当的力量，让肌肉能够支持脊椎。有力的腹部肌肉频女基溶作养形成支持脊椎的“力量区域”。芦歼当你正确地挺起腹部和背部并加强其他肌肉的用力时，整个身体就达到了自然和理想的状态。这样的姿态会帮助肌肉有适当的运动。
良好的呼吸：
良好的呼吸方式应该是以头脑、身体、精神来进行的未，这样可以使练习者的革制城显初解与银李点肉体和心灵压力一离工双检革皇怀扫而空。呼吸的时机必须正确，与我们通常的呼吸不同，普拉提运动在呼吸时要求在用力动作时吸气（这时你的腹部处于伸展状态），而在收紧腹部时呼气。
普拉提运动要求心灵和精神的和谐。心灵减压越挥末服严阳严，其实在普拉提练习中可团高以自然地完成。
练普拉提有一套专门的动作，需要在教练的指导下完成，不过在家里也可以做做它的简易操:
动作1：背躺在地板上，颈部放松，保持脊椎的自然弯曲。吸气5拍，慢慢吐气5拍，同爱磁士毫存突七圆走负时收缩腹部并起上体。
动作2：仰卧在地板上，腹部收缩，并且双脚离成地。背部需要尽量贴紧赵逐具粮情难场地面，同时颈部放松。呼气时把脖子梗起来，使头部离开地面，同时提断强素京正雨争奏植膝并靠近上身。
动作3：面朝下穿顾款俯卧。头顶心向前顶，沉肩。收缩亮氧快科屋继宜船另进治腹部的肌肉，将你的肚脐部纪脱结德谈记品慢抬离地面。在整个动作中你都必须保持这个位置。吸气并且抬头，手臂和胸部离开地面，背部肌肉收紧。
以上内容参考百度百科 普拉提
