注意用眼卫生要做到连续看书写字多长时间休息片刻或向远处眺望？

注意用眼卫生要做到连续看书写字多长时间休息片刻或向远处眺望？

注呼职道缺推重待意用眼卫生要做到连续看书写字1左右休息片刻或向远处态好信值民杂洋读轴设眺望。用眼卫生是指人们在学习工作娱乐时，要注意用眼时间，注意用眼距离，不要产生用眼疲劳，酸痛，或其他症状，用眼卫生可以预防近视和防止近视加深。用眼过度会引起眼睛疲劳，眼疲劳是一种眼科常见病，它所引起固的眼干、眼涩、眼酸胀，视物模糊甚至视力下降直接影响着人的工作与生活。眼疲病理劳主要是由于人们平时全神贯注看电脑屏幕时，眼睛眨眼次数减少，造成眼泪分泌相应减少，同时闪烁荧屏强烈刺激眼睛纸而引起的。它会导致人的颈、肩等相应部位出现疼痛，还会引发和加重各种眼病。扩展资料：注意用眼卫生有督以下几点：1，用眼时间不宜过长，用眼一个小时，就要注意休息10分钟，可以闭目休息，或者往远处眺望绿色植物，或者做做眼保健操。2，用眼距离不宜过近，至少要距离30厘米，距离太近，焦距缩短，眼睛疲劳，导致近视。3，用眼姿势要端正，不能弯腰低头，不要趴在桌子上看东西，不要躺在床上看东西，这样会使脑部发生充血，对眼睛十分不好。4，要在合适的亮度下看东西，太亮或者太暗，会使大脑皮层处于紧感外认静号输太始例定张工作状态，会导致用眼疲劳。有些人爱晚上躺在床上玩手机，躺的姿势要尽量舒适，手机亮度也要适当降低。5，要保持充足的睡眠，让眼睛得到足够的休息时间。晚上学习工作，玩手机时间不要太晚，时间太晚会使大脑处于紧张状态，很难睡着，适校官短督挥类钢眼睛无法保证得到足够休息时间，第二天早上会觉得眼睛很疲劳。6，不要经常用手揉眼睛，细菌是无处不在的，即使手已经洗过了，多多少少会残留细菌，如果眼睛被细菌入侵，会产生不适。7，营养要保持均衡，蛋白质、维生素ABC、钙等物质，对眼睛都有好处，多吃含有这些物质的食物水果。