合理情绪疗法的过程和原理是什么?

合理情绪疗法的过程和原理是什么?

合理情绪疗法，用ABC来表示：A代表诱象菜针发事件；B指个体对这一事件的想法、解释和评价，包括理性和非理性的信念；C则代阿然益肥亲花语轮息谈调表个体情绪和行为的结果，理性信念往往导致乐观快乐的情绪，而非理性信念则容易导致悲观烦恼的情绪。

因此对日常生活中的一些事情，要尽可能以积极的、乐观的态度去理解，与他人相处尽可能以善良、宽容服人。

扩展资料：

不合理信念的几个特征是：

1况鱼左片希.绝对化的要求（demandingness）

绝对化要求是指人们以自己的意愿为出发点，对某一事间构慢物怀有认为其必定会发生或不会发生的信念，它通常与“必须”，“应该”这类字眼连感染在一起。如：“我必须获得成功”，“别人必须很太情若处级战环好地对待我”，“生活应该是很容易的”等等。

2.过分概括化（overgeneralization）

这是一种以偏概全、以一概十的不合理思维方式的表现。一方面，表现为对自身的不合理评价。自己做错了一件事就认为自己一无是处，以某一件或几件事来评价自己的整体价值，其结果往往是导致自责自罪、自卑自弃，从而产生焦虑和抑郁等情绪。

参考资料来源：人民网联具费记宜-告别负面情绪有7个销沙这方法 做好三点给心理“松绑”