里合腿动作要领

里合腿动作要领

动作特点】以脚内侧装子川比欢次坚任苗湖或足跟、足底为着力点，属进攻性腿法。

【动作方套久质神作来识持法】①实战姿势（左势）；②左脚支撑，以左脚的前脚掌为轴，脚后跟随身体向前转动大约120度，同时，右脚脚尖勾起来自，向右侧上方直踢，经脸前向左侧上方直腿摆动，用脚内侧或足跟、足底踢击对方。③右脚快速前落成实战姿保广势（右势）或落回原位成实战姿势（左势）。

【要点】松髋，开胯。里合腿时以髋关节国轴，里合呈内扇形。

【易犯错误】①收髋、弓腰。②里合时没有呈扇形，弧度小，支撑腿拔腿。

【纠正方法】①正压、侧压腿，提360问答膝里合，立膝练习。②加强由外至让念化再特供脚为投正前下落呈现内扇形练习，弧度由小到大，注意支撑稳定的练习。

跆拳道是一种主要使用手及脚进行格斗或对抗的运动，深受世界各地人士尤其是青少年欢迎。跆拳道锻炼的过程中对体能的要求和消耗有要求。适度衡处走进行跆拳道训练，可以增强身体抵抗力，提高身体素质。

可以充困想培养大家的协调能力。跆拳道有24个套路，打套路的时候身体一定要平衡。尤其是对打实战过程中需要全身各部位的配合，通过手部、脚步的动作和谐完成协调性的训练，并且使自己更有灵活性。

可以锻炼大家的毅力，能够块秋减压。学习跆拳道是一件很辛苦的事情，需要忍耐长时间重复的训练，需要每周固定时间的坚持。当你想放弃的时候，要学会克制自己的念头，要树立坚持训练下去的勇气。

训练过程中可以培养自己不怕吃苦的精神，磨练自己的意志。跆拳道的训练中有意向独特的喊声配合，更具减轻精神压力的功效。

可以锻炼大家的反应速度。跆拳径道所有动作都是以技击格斗元为核心的，要求速度快、力量大、击打效果好，这就在无形中锻炼了大家的反应能力。

可以提高大家的自信心、培养礼仪。跆拳道不仅是力量的对抗，身体素质的提高，更多的是在学习过程中懂得互相尊重、互相礼让。