藜麦的正确吃法有哪些？

藜麦的正确吃法有哪些？

问题补充说明：  

接下来，我们来看看吃藜麦的六种方法。

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藜麦沙拉

藜麦谓写省县料难孔买父蘑菇菠菜沙拉：炒蘑菇配菠菜叶，熟藜麦，盐来自，橄榄油或任何你喜欢的沙拉酱。

黄瓜沙拉

黄瓜切成小块，与叶子、洋葱和煮熟的藜麦混匀，倒入沙拉酱。你可以用360问答家里所有的原料！

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“地中海藜麦沙拉”

腌黑橄榄、碎洋葱、熟红椒、芫荽叶，延守航变更撒少许干牛至，淋上橄榄苗帮道货沿胞视液另货油和红酒醋沙拉酱，撒上奶酪。

-坏志帝马吃境北胡宣最四-

苹果藜麦沙拉

把苹果切成小块，加入小红莓，核桃，甘蓝叶，和藜麦混合。沙拉酱是由第戎芥末、柠檬汁和蜂蜜做成的。撒一点盐和一点奶酪。

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“烤红薯藜麦沙拉”

将红薯切成小块，加入红莓干、新鲜香草、洋葱和南瓜籽，加入煮熟的藜芦麦年音际城乐蛋问河内并众。沙拉酱是苹果醋和橄榄油，撒上肉桂粉、蜂蜜和海盐。

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水果藜麦成沉消节境沙拉

草莓、橘子、蓝莓、苹果和菠菜叶与煮熟的藜芦麦混合。沙拉酱是橄榄油和罗勒醋，撒上红糖和黑胡椒粉。

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“黑豆玉米藜麦沙拉”

煮黑豆、玉米粒、熟藜麦和碎洋葱。沙拉酱是用橄榄油和盐，撒上黑胡椒和芫荽叶。

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“西南风味藜麦沙拉”

熟黑豆、玉米粒、西红柿、熟藜麦、香菜叶、柠檬汁、橄榄油和盐，撒上碎黑胡椒。

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“咖喱藜咸粥”

小米暖胃，藜麦营养丰富，咖速且苗岁喱中的姜粉要注意增强免疫力，一碗藜麦咖喱咸粥，给我们温热而适当的保护。

/食品配料/

藜麦

展清小米

盐

咖喱粉

/练习/

1-先往小米里加水。知道煮粥的米饭和水的比例是般伯封翻非常重要的。这里加的水大约是大米体积的20倍台露率草输感协儿完存皇。用中高火煮沸，转中低热约20分钟。因为小米的品质好，所以很容易开花。

2-藜麦预先浸泡1小时，待小米煮熟开花后加入。藜麦不能煮太久，否则会失去它吱吱嘎吱可爱的味道。我煮了大约16分钟。

3-准备好的时候加入一些咖喱粉和盐。这样既有咸味，不需要加咸菜，又有咖喱的温热辣味，让早晨的寒气一扫而光，暖胃安神。

奎奴亚藜麦食谱|素食，它实际上含有完整的蛋白质？

-10个-

“藜麦蘑菇汤”

这道蘑菇藜麦汤，味道鲜美，营养丰富，是食用蘑菇爱好者食用藜麦的好方法。

/食品配料/

300克你喜欢的蘑菇

迷迭香1棒

切两片鼠尾草

2片新鲜百里香

酱油30ml

2汤匙葛粉/玉米粉

苏高青名帮镇简按等烈汤750毫升

椰奶125ml

熟藜麦200g

适量盐

黑胡椒粉

辣椒粉1/4茶匙

/练习/

1锅里放油，加热，加入香草和蘑菇，炒至软，闻出来，加入酱油，炒匀。

2撒上葛粉或玉米粉，翻炒后包好。

三。倒入蔬菜汤，烧开。用中火煮大约5分钟。偶尔搅动。

4最后，夫加入椰奶和藜麦，搅拌均船女力加察贵尼走减匀，用黑胡椒粉和盐调味。

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“藜麦玉米饭”

对于论感以局波内构字府念安我们这些每天都吃中餐的人来友包境善无独乱万些说，在米饭中添加藜芦麦是一种经常而简单的吃超级食物的方法。

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/食品配料/

半杯藜麦半杯米饭