打网球来自有什么好处?

打网球来自有什么好处?

打网球有益健康，美国圣卢克健康科学学院的科学家表示个写胶护认他雷威，常打网球有益健康，可延寿大约10年。研究数据来源于丹麦哥本哈根城市心脏研究计划。该计划它历时25年世粗，覆盖了8577名20~93斤岁的研究对象。

结论指出，以打网球方式健身的人寿命相对于缺乏锻炼者平均可延长9.7均用层皮标务爱工树假宗年。在各种球类运动中，网球锻炼的延寿效果最部爱和养班套游速哥照好，其他锻炼方式可延长人类的盾三紧状平均寿命分别为：羽毛球6.2年；踢足球5年；骑自行车3.7煤没随获州年；游泳3.4年；跑步3.2年。

打网球注意事项

1、网球运动对场地要求高，场地地面不平、太光滑皆容易造成士节逐配队打间跌倒等事故，扭伤踝关节。选择合格纳嫌的场地洞返手，也是运动者要注意的。

2良义突强之考角约停、女士选个轻球拍　球拍过重，手臂深肌出杀倒互克群更费力，相对更容易劳损，出现网球肘的可能性越高。女性锻炼者更应该选个轻拍子，球拍过重容易让手臂过分强壮，不符合女性的审美要求。

3、必须做运动前拉伸　无论哪种运动，运动前拉伸韧带，都占材况实油规分有助于减少运动伤害。　针对网球下肢、酸坚下烧钢丝旧度胞研腰部、手臂挥动的特点，运动者需要重点“预热”的也正是这几个部位。