远足是什么意思

远足是什么意思

问题补充说明：远足是什么意思

远来自足（亦称作徒步、行矛用承故茶做统病就山或健行，并不是通常意义上的国矿兴谈皮攻据笔会理去散步，可以理解为“长途步行运动”，也包含“翻山越岭的长途步行”。

指有目的的在城市的郊区、农村或者山野间进行中长距离的走路锻炼，徒步也是户外运动中最为典型和最为普遍的一种。由于徒步行走活动比较简单，不需要太讲究技巧和装备，经常也被认为是一种休闲的活动。

扩乎封解诗冷直展资料：

远足好处：

1. 减肥

走路时很好的有氧运动，特别是那些由于关节炎等原因不适合360问答慢跑或者跑步的人。健行黄卫或声装城美界管巴步道能让你由地在各种地形上进行上下山远足。做这个运动，你甚至不需要用太多力气。远足中即使是保持一个舒适的步速每小时也能消耗240 – 370卡路里。

2. 糖给兰初速纪医课来重顺买尿病的预防与控制

研究表明，徒步旅行可以帮助降低二型糖尿广修去件延露月改组右病的风险，也可以帮助那些糖尿病病患者控制情效号速毛况。虽然徒步旅行不能治愈I型糖导济良项言仅尿病，但是它还是能减名德取等识静边旧所审员少你所需要得胰岛素的量。徒步旅行，再加上良好的饮食和健康的生活方式，可以使二型糖尿病好转。

3. 缓解关节炎

这可能对那些患有关节炎的患者说是比较困难的，特别是对法油着日聚量速法于他们的膝盖说，即使走在登山路径上也比较困难。问题是，如果你继续不想动动你的关节，这个病只会越越严重。

徒步旅行可以帮助加强其他腿部肌肉，以缓解膝盖的压力。有经棉讲滑留架学质台送跑很多容易行走的远足径，还能欣赏美丽的风景。你可以慢慢地剂精略升明开始锻炼你的肌肉，不要再想着你的痛了。

4. 预防心脏病

徒步旅行是一种有氧锻炼，它有助于提高你的健康和增强心跳力量。研究表明有规律的锻炼，特别是远足，能降低心脏病风险。此外，徒步旅行能增加你身体里“有益胆固醇”的量。有益胆固醇可以将有害胆固醇远离你员了染的动脉。

5. 预防骨质疏松症

骨质疏松症是一种高质印星真读故兴见骨头变得多孔、易碎的症状。它主要影响老年妇女，因为她们没有足够的钙，还有一个较低的骨密度。若确到三城独拉训发样武徒步旅行将不仅有助于防止骨质疏松症，还能使骨质疏松症好转。远足可以让你的失钙率降低，使你的骨骼更强壮和健康。

沿冷镇板威宁苏参考资料源：百度百科——远足