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问题补充说明：有没有什么好的运动方法可以有效的增加自己的身高或是有没有什么有效的运动可以使自己的身高有所增加.而且时间又不占用很多.还能供上一天十二三个小时的上班时间,

身高能否如意，取决于几个因素，首先是遗传因素，占70％，此外，取决于其他条件，包括运动、营超清曲试转养、环境和社会因素等。为了让孩子长得更高一点，家长应注意以下几点：

一、莫错过生长快速期

在儿童少年青春发育过程中，何时身高长得最快呢?研究证实，绝大多数中国汉族儿童的身高突增高峰为女童料强进二放12岁左右、男童14岁左右；90％以上女童身高增长最快的年龄在1米无映述秋1～13岁之间，男童为13～15岁之间。为了让孩子长得高一些，家长尤其应注意孩子在生长快速期的营养、运动等问题。

二、应注重营养补充

营养是儿童镇定几体格生长的关键。体格正常生长所门需合注论坚所需的能量、蛋白质和氨基酸，必须由食物供给，主要是肉、蛋、豆及豆类食物。骨的形成还需要足够量的钙、磷及微量的锰和铁。钙的摄入不足及维生素D缺乏时，会造成骨矿化不足，维生素A缺乏会使骨变短变厚，维谁今顶卫缩商贵给卷审敌生素C缺乏会使骨细胞间质形成缺陷而变脆，这跟圆左房写座右些都会影响骨的生长。

目前一般家庭在有荤有素的饮食中，营养应该是全面及足量的，家长应该注意不要让孩子养成偏食的习货含拿音叶判样衣例惯，更不要让孩子过多地吃零食而影响重要营养物固扬讨高而而剧置留将粉质的摄入。

三、莫忽视运动锻炼

并干消载你预获体育运动可加强机光侵食优能还本脸买略候体新陈代谢过程，加速血液货循环，促进生长激素分泌，加快骨组织生长，有益于人体长高。以下几种运动对增高有一定效果，不妨一试。

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