淀粉类食物都有什么？

淀粉类食物都有什么？

淀粉类食物有糙米、山药、莲藕、咸饼干。

1、糙米360问答：（全谷物淀粉）

比起白米，糙米含有更多的营养，包括B族维生素、维生素E、收较粉就维生素K、膳食纤维等。研究发现，以糙米取企了让切上南虽或句渐代白米可降低罹患第2型糖尿病的风险。糙米中含木酚素，英国研究发现，停经后的妇女吃富含木酚素的食物，体脂肪和身体质量指数比儿香专较低。

2、山药（根茎类淀粉）：

蛋白质含量高，但脂肪很低，水溶性纤维也带来饱腹感，是不易万兰些书级得南红又让人发胖的好选择。山药的最大特色是含有黏液蛋白，可预防心血管脂肪堆积，且有助肠胃消化吸收。

3、莲藕（根茎类淀粉）：

莲藕堪称中医养生好食材，生藕性味甘寒，可清市故微优视吃达谁规热生津、凉血止血、散瘀，适用于口干舌燥及火气大的人；煮熟后，性由寒转温，有健输输仅脾养胃、补气养血、止泻的效果，适合胃肠虚弱、消化不良的人食用。

4、咸饼干

咸饼干或苏打饼干是用精制小麦粉、酵母和小最朝织院烧督苏打制成的薄薄的方形饼干。人们通常把它们当做零食吃。但是它们的淀粉含量很高。例如，一份五块标准的咸饼干（15克）含有11克淀粉。如果你喜欢政书深否讲识饼干，选择那些100%全谷物的饼干。