教师如何控制自己的情绪

教师如何控制自己的情绪

教师控制情绪的方式有：用表情调节情绪、人际调节、环境调节、认知调节、回避引起情绪的问题。具体是

1、用表情调节情绪：有研究发现，愤怒和快乐的脸部肌肉使个体产生相应的体验，愤怒的表情可以带来愤怒的情绪体验，所以当我们烦恼时，用微笑来调节自己的情绪可能是个很好的选择。

2、人际调节：人与动物的区别在于他的社会属性，当情绪不好时，可以向周围的人求助，与朋友聊天、娱乐可以使人暂时忘记烦恼，而与曾今有过共同愉快经历的圆优为超铁人则能引起当时愉快的感觉。

3、环境调节：美丽的风景使人心情愉悦而肮脏的环境会使人烦躁。当情绪不好时可以选择一个环境优美的地方，在完美的大曾自然中心情自然而然会得到放松。还可以去那些曾经开心过的地方，记忆会促使你想起愉快事情。

4、认知调节：人之所以有情绪是因为我们对事情做出了不同的解释，每件事情不同的人观点不同，到强量喜侵此革则会产生不同的情绪反应。所以我们可以通过改变燃责件我们的认知来改变我们的情绪。比如说在为了每件事儿烦躁时，可以对事情进行重新评价，从另外一个角度看问题。

5、回避引起情绪的问题：如果有些引起情绪的问题我们既不能改变自己的观点又不能解决，就可以选择逃避问题，先暂时避开问题不去想它待情绪稳定时再去解决问题，而且有时候问题的解决配六取须苗仍方案会在从事其他事情时不经意的想出来。

情绪使我们的生活多姿多彩，同时也影响着线体需站类热矿低值住教我们的生活及行为。当出现不好的情绪时，最好加以调节，使情绪不要给自己的生活及身体带菜胞压来坏的影响。

扩展资料：

情绪在人际间具有传递信息沟通思想的功能。这种功能是通过情绪的外部表现，即表情来实现的。表情是思想的信号，如用微笑表示赞赏离洋草知优机用点头表示默认等。表情也是言语交流的重要补充，如手势、语调等能使言语信息表达得更加明显或确定。

从信息交流的发生上看，表情交流比言语交流要早得多，如在前言语阶段，婴儿与成人相互交流的惟一手段就是情绪。情绪在永波房粒目章毫北劳械人与人之间的社交活动中具有广泛的功能。它可以作为社会的黏合剂，使人们接近某些人。

也可以作为一种社会的阻隔剂，使人们远离某些人。如某人暴怒时，你可能会后退或碍于他的身份而压抑自已的消极情绪，不让它表露出来。由此可见，人所体验到的情绪，对其社会行为有重大影响。

参考资料来源：希器简指脚县争罗族做没百度百科-情绪