含锌高的食物有哪些 一览表

含锌高的食物有哪些 一览表

含锌高的食物主要有海腔灶产品伍晌扮比如牡蛎、鲱鱼、扇贝、鲍鱼、海参补延题吧载任参矿将较开、生蚝、蛏子等。

还有花生、芝麻、桃、榛子、开心果、葵花子、南瓜子等坚果类的食物。

另外，蛋黄、猪肝、鸡肝、羊肝等动物肝脏以及猪肉、牛肉、羊肉等红肉。

一般的蔬菜水果亲相对含锌量比较低。如果出现有缺锌的情免况，就谨模会影响到孩子的智力发育，也会影响到食欲的情况，导致出现食欲下降。

可以通过多吃一些含锌的食物来帮助进行调理。也可以适当的运用一些含锌的药物，例如葡萄糖酸锌等进行治疗。