如何自学自由泳

如何自学自由泳

1、认知正确自由泳

就是在泳池里看见别人游了自由泳，于是自己也开始尝试起来。

但是往往这些“别人”游得也不一定对。

2、身体位置、流线型

自由泳的动作都是建立在正确的身体状态上，首先我们要先拥有流线型，之后再往上面添砖加瓦。

3、鞭状打腿

打腿的作用是什么推进力、升力、平衡、合力。

4、核心控制力

为什么要单独练核心总结来说核心的训练是为了增强流线型和平衡。

5、划手

划手，就是一个制造最好划桨的部分，分为如何省力与利益最大化。

6、换气

最后的重点是换气，其实当你能够维持一个好的身体位置和状态，换气成功并不是一件难事。

如何自学自由泳

1熟悉水性，至少头敢下水憋气20秒以上，然后练水上吸气，水下呼气，最好是连起来做，一直到你能连续做30次。同时练习漂浮，就是闭气让身体漂起来。（如果你原来会点游泳就可跳过）

2坐岸边打腿，注意腿伸直，但“直而不僵，大腿带动小腿”最好每次练2~3分钟

3找个人趴着，手刚好按下去水淹到肩膀的地方练习打腿。