爬坡坡度和速度多少合适啊
的有关信息介绍如下:坡度6,速度8.5。因人而异,注意心率和膝盖。
体重过大的话,速度控制在时速6KM以内,坡度不超过3,这样对你的膝盖冲击不大。慢跑时间需要在半小时左右,中途如果受不了,就把速度降低,改为快走或者是慢走。然后等体力有所恢复了再提高速度跑,然后这样反复循环。
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