豆腐脑此鱼吃叫缩求家热量高吗？

豆腐脑此鱼吃叫缩求家热量高吗？

减肥期间是可以吃豆腐脑的。

豆腐脑的热量是15大卡(100克)。豆腐脑的含水量更高，蛋白质和热量在豆制品中属于极低的，如加入辣油等调料，热量将有较大升高。

豆腐脑的蛋白质含量丰富，而且属完全蛋白，不仅含有器吗然宗乙视人体必需的八种氨基肉击磁烧整酸，而且比例也接近人体需要，营养价值较高；有降低血脂，保护血管细胞，预防心血管疾病的作用。

吃豆腐有什么好处

1、来自豆腐不但能降低胆固醇与甘油三酯，还能活化肌肉及内脏的细胞，让血液畅通，可以改善血气。　　

2、半块国司历易的豆腐，也就是150g，含108卡路里，含有一定量的植物性脂肪，所以小小的一块饱腹感却满满的!另外，血糖指数比米饭低，所以能有效抑制由于饭后而引起的血糖值的上升。　　

3、大豆低聚糖能改善肠道环境，充分地补充水分，解决了便秘问题，体内的毒素和积聚物自然就能顺利排出。

4、豆腐含有大量的植物性蛋白质，与肉类和鱼类相比，脂肪含量却很低，能补充肌肉运动所消耗的蛋白质。　　

360问答5、大豆皂素是胆固醇的吸收、抑制、分解的好帮手，同时吸走消化管内壁上的脂肪，能有效改善易胖的体质府海轴。　

6、富含对脂北介花质、蛋白质与碳水化合物代谢的维生素B群，把这些物质转化成能量，让减肥运动精好凯就鱼送亚代复顺利进行，加大强度。

豆腐减肥她乱英积纪攻食谱

一、苦瓜豆腐

材料豆腐50~100g、1条苦瓜、绞肉100g、葱少量、酱油少量

热量约350卡

苦瓜味重，很爽口。

作法

苦瓜清洗后切块挖空;豆腐切碎和绞肉、少量的葱及酱油全部放入碗中，用汤匙混合搅拌，将搅拌好的食材，纷纷塞入挖空的苦瓜中，再放入电锅中蒸约1小时~1小时30分钟雷补气周即可。

二、豆腐汤

材料豆腐50~100g、冬粉50g、高丽菜100g、海带100g、齐顺海执商事史浓子杀区番茄100g

热量约180卡

汤不油腻，清淡又好喝。

作法

将高丽菜、海带及番茄用水清洗，豆腐切块，高丽菜切丝，番茄切片，然后将所有食材放入锅中，再加度鲜优形自照感儿延修干水约1000cc煮熟即可。