1士口始证抗顶端仅状固害0公里跑步标准时要输界灯跟营间

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45分钟到1个小时。

十公里的跑步距离属于长跑，对于普通人来说，能跑完十公里，不管跑步的速键洞度是多少，这都很不错了。像业余跑者，跑十公里，四十五分钟到五十分胡滚钟，这个属于高水平了。业余跑步爱好者，顶尖的跑者稿做枯十公里能跑进四十分钟以孙厚气井操内。

跑步的配速跟体重和自身的运动能力，还有天赋有关系。很多业余跑者，开始跑步的时候年龄来自几乎都比较大。所以业余跑者中，极少有能够跑到国家输室础标解此谓当急冷席运动员的水平。