腿粗怎么办怎么才能瘦腿？

腿粗怎么办怎么才能瘦腿？

瘦腿的方法：

1、深蹲

深蹲可以很好的让腿部内侧的肌肉获得锻炼，能够消除大腿内侧的赘肉，深蹲的时候一定要注意自己的动作要领，最好是让大腿旁段与地面呈现出平行。

2、普拉提侧抬腿

左侧卧，用左手支撑头部，抬起右腿，膝盖绷直，脚尖指向天花。回收，重复动作15～30次，换另一边进行。

3、每天搓腿50下

这也是一个有效的瘦腿方法，做法很简单，每天洗澡的时候，在腿部涂上来自沐浴露，这样可以减少摩擦，然后掉内烟班殖视找个齐腰的地方，比如洗不失脸台，把一只腿放上去。

先按照从大腿根到膝盖的区苏意同长离方向开始搓，搓的时候稍微用点力，搓完再反方向搓，搓完大腿搓小腿，每条腿搓50下，坚持几天之后可以试着多搓360问答几下，当能搓到100下的时候，效果就很明何乐工协告论显了。

扩展资料

按摩

在拉伸之后，通常腿部脂肪已经能得到很好的燃烧了，但是为了进除井序断到且一步巩固，还需要对腿部进行按摩。

按摩小腿的最主要的功用是还是为了避免小腿腹发展成为层被研易肌肉，所以按摩的时候要很用力，不是那种舒服的按摩，是要按到会痛会酸运乎誉的顷颤那种，针对腿腹部分用力的压捏按摩，让肌肉变软。

然后由脚踝往上经过小腿腹到膝盖，由下往上按摩，按摩的时候小腿尽量放松，大概如上图的坐姿，膝盖曲起，从考这缺料书飞逐难亮让小腿腹自然下垂，再按上面方法按摩。

参考资料来源：人民网——如何快速瘦腿？四招让你轻松瘦腿

人民网——肌肉型粗腿不用愁瘦腿六个生活小妙招得无重吃市围草织介绍