开合跳正确就粮热够绿光设注风调香姿势是？

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360问答标准开合跳做法

1、身体站直，抬头挺胸，眼睛直视前方，双手放松垂在身体两负令呢担练显吸告施控教侧。

2、跳起来的时候，素双脚向外张开，双手高举过头到接近头顶正上方的位置。双手双脚都打直，膝盖不要弯曲。

3、跳回地面的时候，先从脚尖落地，膝盖可以微弯，减少冲击力，避免骨折。双脚和双手回到原位。重复10次，这个动作可以快速减去腰腿部气代黑药脂肪，尤其是大腿后侧和臀部下方。

扩展资料

开合跳注意事项

1、下巴微微向下绷紧，双眼目视前方。

2、两臂伸直，不要弯曲。

3、注意膝盖不要向内侧弯曲，应面向正前方。

4、每次运动可定下目标次数（如每日100次、150次），并应分三至四组完成，每组可休息1-3分钟。

5、也可以尝试在一定的时间里去尽量做数量多的开合跳！比如30，60秒之内！

正常情况下适当的做陈对抗劳研开合跳并没有明显的坏处，若有以下问题，可能会出现一些坏处。

1、姿势不对，若开市因川约边士优精改封影合跳的姿势不正确，对膝盖和小腿肌肉的伤害较大，有可能出现腿部疼痛的情况，建议在专业人士指导下做开合跳。

2、时间过长，开合跳看似是一项简单的运动，但是时香旧慢房间过长的话，膝关节的承受续压力过多，容易出现关节损井府也研欢量望况弱伤的情况，一般建议不超过2既保南0分钟。

3、膝盖本身受伤，若膝盖本身有所损伤，而开合跳运动对膝盖的冲击力过大，会加重膝盖疼痛情况，建议在身体舒适的情况双洋下做开合跳运动。