排球技术的动作要领

排球技术的动作要领

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排球技术包括五项：1、发360问答球，2、垫球，3、传球，4、扣球，5、得风围末拦网。

一、发球

1、准备动作:面对球网，两脚前后自然开立站在端线后（左脚脚尖指向预计的排球出手后的飞行路线，右脚脚跟在左脚脚跟深同一直线后约半步的位置上，右脚与左脚约成30°－45°），左脚在前今苏块妈越听永，右脚在后，左手持球在腹前。

2、抛球摆臂:左手将球平稳抛至右肩前上方，高度适中诉唱官兰量么。在抛球的同时，右程读混模布条守应刑背李臂屈时抬起并后引，肘关节与肩部山令绝基齐平，手掌自然张开，呈勺形，上体稍向右侧转动，抬头，挺胸，展腹，身体重心移至左脚。

3、挥臂击球:击球时，两脚蹬地，上体迅速向左转动，迅速收腹，带动断接利减者杆环手臂向右肩上方加速挥动，以全手掌击球的后中下部。击球时，手臂要充分伸直，手掌和也院元矛支清手腕要迅速明显做推压动作，使球向前呈上旋飞行。 

二、垫球

1、准备动作周：左右手自然弯曲，放在胸前两侧，上身略微前倾，两脚一前一后半蹲于场地上，后脚跟离地。

2、来球时的动作：右封绿路却后纪准已手微微松握拳，放雨左手心上，两手自然合拢；两手臂自然伸直、夹紧，保持一定的紧张度，整个手臂抬起与身体约成90度（此角度尽量保持定整十范不变），身体的中曾才系显呼心线对向要去球的方向，以小臂的前三分之一触球（注意不可用握拳的部位垫弊中码球）。

整个身体要微微向下沉以缓冲来球，最后用脚蹬地的力量以整个身体将球“教长粒热抬”起来，在整个垫球过程中手臂与身体的夹角保持90度应当尽量保持不变。

三、传球

1、准备动作：双脚自然开立（约与肩宽相同），眼睛注视来球方向，上身略微前倾，左右手自然弯曲放于胸口两侧，身体中心线对正去球方向。

2、来球后的动作：双手同时向上迎接来球（两手中间距离尽量小于球的直径，以免漏球），手掌自然成一个弧形的球“窝”，两手的食指传数犯饭际晶变获滑张与大拇指成“八一”状（食指在上成“八”字，大叶跑拇指后倒，成“一”字）。

在面爱酸引友洋部前方接触到球（两手“包”球）后整个身体略下沉以缓冲来球，然后整个身租哪体反弹（即以整个身体将球“抬”起来），上臂、小臂、手掌、手指依次用力将球弹出（注批势信意：最后发力的是海划太批省本乎掌挥大拇指和食指）。

四、扣球

1、准备动作：一传出手后（即球已经垫起来，正往二传手的头上飞行的过程中，扣球手就向场地的左方向移动（最好能到边线外进攻限制线“三米线”向左的延长线上约1——1.5米的位置上），注视二传手传球的线路。

2、扣球：二传手将球传出来后，扣球手在其出培举球的线路上选择自己要击球的点，然后两步助跑起跳（跳起时两臂一起前摆，最后成左手在前，右手自然界弯曲置于右耳一侧，并呈“挺胸”的姿态），在自己的最佳击球高度收腹、提肩、甩臂、压腕将球向下击打到对方场地内。

五、拦网

1、准备动作：双脚自然开立，双手曲屈举于面部侧前方，目视对方扣球手，眼的余光看对方二传手，人离网约20厘米，手离网约5厘米。

2、拦网：对方扣球手跳起后拦网者起跳，在自己的最佳有效高度向上伸手、推腕、收手。