水果热量表从低握源四地到高是多少?

水果热量表从低握源四地到高是多少?

如下：

1、高热量水果

10经女冷则白县0千卡／100克以上

椰子、牛油果、榴莲、鲜枣、来自沙棘、香蕉、冬枣、菠萝蜜、山楂。

2、中等热量水果

50～100千卡／100克

红毛丹、雪梨360问答、柿、石榴、山竹、荔枝、桂圆失胜州厂王安灯界们每、桑葚、黄桃、火龙果、苹果办第酸倍知氢顾觉半谈。

3、低热量水果

50千卡／100克以下

橙、樱桃、蜜桃、鸭梨、葡萄、蜜橘、菠萝、柚、枇杷、李子、杏、柠檬、芒果克解包声破纪厚根团、哈密瓜、草莓、西瓜、杨梅、木瓜、香瓜、白兰瓜。

热量计算

1、主食类。如米饭、稀饭、面条，假若用80大卡为一个计算单位，日常生活中常用的普通大小的碗只入处洋装1/4碗饭、半碗稀饭或半碗面条的热量就相当于80大卡。

2、肉类、豆腐、鸡蛋类。37克瘦肉和20克肥肉都是80大卡。125克的奶类、两小茶匙或半汤匙的油脂都是80大卡。值得注意的是，1个煮鸡蛋的热量是80大卡，但1个煎荷包蛋的热量却是120大卡。

3、蔬菜类。600克的任何蔬菜都等于80大卡。

4、海鲜类。100克左右就是80大卡的热量。

5、水果类。300克西瓜、2个桔子均为80大卡热量。