如来自果以健身为目的的锻炼一般人的运动频率

如来自果以健身为目的的锻炼一般人的运动频率

健身入门级（刚开始接触健身）

这个阶段主要是从没锻炼到锻炼，以适应运动为主，建议每周2-3次锻炼。练一天休息一天，比如一三五或二四六，不多练，也不少练，有规律的安排。

如果休息一天后，还是感觉肌肉酸痛或不适，可以再多休息一天。