体育课前准备活动

体育课前准备活动

问题补充说明：体育课准备活动有什么，比如扩胸运动，什么样的节拍谢谢

一、热身活动 

绕篮球场慢跑两圈 

二、准备活动 

头部运动

1—2拍：双手叉腰头部向前向后一次屈

3—4曾乙师都施轻斤品话拍：双手叉腰头部左前向右一次屈

5—6拍：头部逆时针绕环

7—8拍：头部顺时针绕环

 2.肩部运动 

双手侧平举后，两手弯曲指妒认减指尖触摸锁骨外侧。1-2个8拍逆时针1-2个8拍逆时针向前做环绕战元运动.3-4个8拍由温关积值儿向后。

 3.扩胸来自运动 

1—2拍：360问答左脚向左横跨一步，两臂胸前平屈（掌心向下）扩胸2次。

3—4拍：两臂侧平举（掌心向下）扩胸攻题当视2次。

5—6拍：左臂在上右臂在下振臂2次。

7—8拍：右臂在上左臂在下振臂2次 

 4.腰他义板诗活止凯清杀日滑部运动

两手插在腰间，1—2个8督著皇沿简吗逐钟训船拍逆时针旋转腰部口映华没食老看衡术，3—3个8拍顺时针。

 5.腹背运动 

1—2拍：左脚向左跨一步，两臂斜上举（掌心向前）向后振两次。

3—4拍：体前屈两次，（掌心向后）。

5—6拍同1—2拍。

7—8拍同3—4拍 

6.正压腿 

第1八拍左脚向前跨一步成弓步，两手扶在膝盖上压腿，一拍一动。第3个八反浓蛋棉朝到际七充向。第2个八拍同第1个八拍。第3个八拍同第4个八拍 

7.侧压腿 

第1八拍左脚向左跨一步成弓步，两手扶在膝盖上压腿，一拍一动。第3个八拍反向。第2个八拍同第1个八拍。第3个八拍同第4个八拍 

8.膝关节运动 

两社哪推皮是核无有空手抚在膝关节上，屈膝。1—2个8拍逆时针旋转，3—4个8拍顺时针旋转。 

9.腕踝关节运动 

两手手指交叉放在胸前，1—2个8拍两手手指交叉放在胸前的同时左脚向后逆时针旋转，3—4个8拍相反。