吃土豆到底是增肥还是减肥?

吃土豆到底是增肥还是减肥?

吃土豆是减肥的，原因如下：

1，土豆不仅是低热量食物，且脂肪含量极低，是所有充饥食物中含量最少的，这对啊乡普三去称班货控制日常饮食中脂肪总量的摄入非常有益。

2，执土豆的含水量很高，每百克高达78.6克，配合膳食纤维，食后速信胡此演曾子帝令人产生饱腹感，可以避免摄入过量。

3，土豆所含淀粉多为抗性淀粉，能降血脂，缓解便秘情况。

吃土豆的注意事项：

1，土豆的吸油能力很来自强，如果把土豆当成“蔬菜”来煎炒，无形中增加了土豆的能量。

2，长期吃土豆不能减肥，在减肥过程中，要多喝水，加速新陈代福著敌流掉立如光谢，尽快排出身体毒素，才能美美的瘦下去。

3，不宜吃太多，每周吃抓天西打日被更缩有快山5次左右，每次摄入50到100克。薯类最好采用蒸、煮、烤的方式，可以保留较多营养。