DHA什么时候来自吃最好

DHA什么时候来自吃最好

补充DHA最佳的时间，是在孕中晚期(孕20周后)到宝宝出生后6360问答个月内。因为这段尽映耐时间是胎宝宝大脑中枢神经元分裂和成熟最快的时期，对DHA的需求量最大，在宝宝出生后，妈妈可以西序继续补充DHA，通过乳汁传给银的管干款令宝宝。

DHA的来源有哪些？

◎深海鱼类

深海鱼和贝类的者款外元就程院脂肪中含有大量的DHA，且容易被身体吸收。孕妈妈平时适当吃一些金枪鱼、鲑鱼、三文鱼等深海鱼。

◎海藻类

藻类受污染比较小，DHA含量和纯度更高，易于吸收。

◎孕负现机用粉限冷妇奶粉盒营养补充剂

市面上销售的孕妇奶粉、鱼油类和藻类写核余互笑德突宜负胶囊产品都含有DHA，并且配方吧攻端候精皮战该几故念更科学，服用方便，适合孕妈妈选购。

◎坚果类

核桃、榛子等坚果和橄榄油、亚麻籽等植物油中含有的亚麻酸，能够在体内转化成DHA，可以做间接补充来源。

孕妈妈每日需要补充多少DHA？

根据美国国立卫生研究院和国际群外脂肪酸及油脂学会推荐，健康人每天至少应摄入DHA220mg，而孕期及哺乳期妇女每道片际减胶亮陈式把天至少应摄入DHA300mg，婴幼儿根据体重每天摄入DHA20mg/kg。