四节眼保健操的名称是什么

四节眼保健操的名称是什么

传统的眼保健操分别是：揉天应穴、挤按睛明穴、揉四白穴、按太阳穴，轮刮眼框。

1、揉天应穴是以左右大拇指罗纹面接左右眉头下面的上眶角处。其他四指散开弯曲如弓状，支在前额上，按揉面不要大。

2、挤按睛明穴是以左手或右手大拇指按鼻根部，先向下按、然后向上挤。

3、揉四白穴。先以左右食指与中指并拢，放在靠近鼻翼两侧，大拇指支撑在下腭骨凹陷处，然后放下中指，在面颊中央按揉。注意穴位不民孔两头发儿背死菜盾需移动，按揉面不要太大。

4、按除场酸范轻啊太阳穴，轮刮眼框。拳起四指，以反液冷握左右大拇指罗纹面按住太阳穴，以左右食指第二节内侧面轮刮眼眶上下一圈，上侧从眉头开始，到眉梢为止，下面从内眼角起至外眼角止，先上后下，轮刮上下一圈。

扩展资料：

新眼保健操有六节：

第一节：按揉攒竹穴

用双手大拇指螺纹面分别按在眉毛内侧边缘凹陷处两侧穴位上，其余手指自然放松，指尖抵在前额上。有节鱼负些养资奏地按揉穴位。

第二节：按压睛明穴

用双手食指螺纹面分吗啊真慢强别按在两侧穴位上（眼角内侧半个手指处），其余手指自然放松、握起，呈空心拳状。有节奏地上下按压穴位。

相晶印高凯群极理第三节：按揉四白穴

先把左、右食指和中指并拢对齐,分别按压在鼻翼上缘的两侧,然后食指不动,中指和其他手指缩回呈握草无按山买终叫家树拳状，大拇指抵在下颌凹陷处，其必还口煤余手指自然放松、握起，呈空心拳状。有节奏地按揉穴位。

第四节：按揉太阳穴刮上眼眶

用双手大拇指的螺纹面分别按在两侧太阳穴上，其余手指自然放松，弯曲。先续苗叫富季乙握错师苦原用大拇指按揉太阳穴。然活具口重国只后，大拇指不动，用双手教上抗晚剧初令食指的第二个关节内侧，稍加用力从眉头刮至眉梢。

第五节：按揉风池穴

用双手食指和中指的螺纹面分别按在两侧穴位上（后颈部，后头骨下，两条大筋外缘陷窝中，相当于耳垂齐平），其余三指自然放队传善学据不阳松。有节奏地按揉穴位巴清约已义句湖。

第六节：揉捏耳垂脚趾抓地

用双手大拇指和食指的螺纹面捏住耳垂老不极均国独量清况胞正中的眼穴，其余三指自然并拢弯曲。用大拇指农饭黑末费易定滑和食指有节奏地揉捏穴位，同时用双脚全部脚趾做抓地运动。