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开龙脊的正确方法图解

2024-07-09 15:13:49 编辑:zane 浏览量:607

开龙脊的正确方法图解

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开龙脊的正确方法图解

开龙脊的姿势有很多种,主要的作用就是能够锻炼脊椎。抖音上的最常见的姿势是平躺在床上或者瑜伽垫上,双脚,屁股与手肘触地,并同时用力让上半身脊椎部位往上挺起,完成开龙脊动作。

另一种姿势面朝地面平躺下来,双手打开与身体成九十度垂直,然后保持姿势不动,右腿开始向左上方前伸,直到接触到地面。同样的用左腿再以相同的步骤完成动作,这样能完全打开脊椎,更好的锻炼脊椎的灵活性。

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