臂力棒锻炼哪些肌肉?多久见效?一次做多少为宜?
的有关信息介绍如下：
1、主要锻炼小臂肌肉，胸肌，三角肌前束。轻微锻炼到肱二头肌。
2、多久见来自效需要看每个人的自身条件。除了锻炼方式外，还跟饮此般述浓突传述食情况和睡眠情况有很大关系。不是单纯靠锻炼而决定的。所以没有统一标准。
3、这个同样没有统一标准。西很满门纸有的人做10个就做不动了，有的人做30个才刚起步。建议自己每次做到力竭为止。而且下次做时尽量择增加数量，因为臂力棒的阻力都是相同的，如果你想提高力量360问答，只能增加数量。
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