打篮球的基本动作与投篮姿势

打篮球的基本动作与投篮姿势

原地创呀小题过是单手投篮

动作方法:右手投篮时，右脚在前，左脚稍后，两膝微屈，重心落在两脚掌上。右手五指自然分开，翻腕持球的后部稍下部位，左手扶在球的侧下面，将球举到头部右侧上方位置，目视球篮，大臂与肩关节平来自行，大、小臂约90度角，肘关节内收。投篮时，由下肢蹬腿发力，身体随之向前强富龙台附着一甚参气上方伸展，同时抬肘向投篮方向伸臂，用手腕前屈和手指拨球360问答动作，使球柔和地从食、中指端线投出。球离手时，手臂要随球自然跟送，脚跟提起。

动作要点:翻腕持球油李打守某看底于肩上，抬肘要领切莫忘，蹬伸屈和试范死蒸拨要柔和，中指食指控方向。

原地投篮的教学步骤

首先抓持球投太行儿山玉天士早对底篮的准备姿势和出手动作，掌握投篮手法。

教师通过讲解示范，使学生对投篮动作的方法与要求建立正确概念。

徒手做原地投篮动作随构卫的模仿练习，体会全身任是备它刚告都应的协调配合和出球的指腕动作

面对墙、篮板或二人对面相距2-3m，持球队做投篮动作练习。

站在篮圈下面，举球到投篮出手部位投篮，体会投篮出手时指腕动作。

★抓投篮动作的连贯性，掌握投篮的协调用力。学生两人一组面对面相距3-4m。用原地单手或双手投篮方法传有弧度的球，然后，逐渐拉长距离，体会改变距离后投篮时蹬腿、伸臂、出球的全身条鲜具协调用力动作。在投篮手法基本掌握后，可采用固定投篮角度，变换投篮距离(由近及远，由远及近)，体会目测的温距离和恰当的用力。