喝水的重要性

喝水的重要性

问题补充说明：每天喝水量是多少？喝水太少的话对身体有什莫危害？

　国际运动医学专家发布的饮水量标准显示：每1磅体重饮水1/2盎司。1磅约等于0.45公斤，1盎司等于28.35克，按此推算，65公斤体重的人，每天应饮2000克的水，体重超过者酌增，不足者酌减。这样，除去每日3餐饮食的含水量（各人饮食习亲如够率满时甚惯不同，含水量即有多有少），另外喝普通玻璃杯的水6～来自8杯就差不多了。这些水应均匀地分配在白天和夜晚，不要1次喝得过多过猛。睡前、起身后、午饭前1小时、下午2时和5时，各饮1杯，这5杯水是定时的。特别是清晨1杯360问答水，饮后去运动，能稀释血液，清洗肠胃。其余则不远规万定时，量也不限。

人体内成分60％～70％是水，一个人如果没有喝足量的水，就会使自己生理的各方面受到损伤，这种损伤往往程沿接得自己一时不易察觉，等到发觉，那已形成严重损伤，发生疾病了。事实上，人们常处于脱水状态中，只不过没固有察觉罢了。

中年肥胖是多种疾认上孔发缺内很病的罪魁祸首，减肥是治疗各种疾病的必要前提。国什怕领脚呢际上肥胖症治疗专家研究得出的结论是：适量的饮水是减肥的关键。他们指出，喝水不足，很多人会身体发胖，肌肉减少，因为体内水分不足，身体就不能把脂肪代谢掉

可能会有人产生疑虑：喝这么多水，会不断地小便吧？是的，不过是暂时的，不久，膀胱会自动调整适应，那时就会增加每次排尿量而减少排尿次数，同时身体会更好起来。最后有一点需要说明，有肾脏病和肾功能不正常的银套人，不要随意增加饮水量，是否增加饮水量、增加多少须遵医嘱许好名促乱根她方劳创之。

喝水最佳时刻

★早上起床后

早上起床身体可能会有些许脱水的情况述身曾强，因为已经有一段时间没有补充水份。最好先喝一杯水，让身体开始重新运作。其次每隔一段时间明慢艺美们办存末简厂适时地为身体补充流失的水份。

★运动后

虽然我们不是运动员，运动量没有那幺大；但不管做什幺运动，甚至是打扫房间之后，都应该喝水。

★空调环境

在有空调的环境中工作，尤需补充水份。

★节食减肥

节食减肥时，特别需要喝水。「喝水使人发胖」是个错误的观念。

★发烧感冒

发烧感冒的时候，一定要喝水，以补充因体温上升而流失的水航范严月份。

白开水是最好的饮料

要保持身体健康，每天至少要喝8－10杯水（每杯250克重）。如果是做运动或者在热天就得喝更多的水。胖子要加倍喝水，某种个积主诉方盐别情况可询问医生。”人们已经研究出了饮水量的公式：不运动时：每劳谈异买质此准销始人每天2公斤（8－10杯组早尽学农差吗们）做运动时：每人每天3公斤（13－14杯）并且白天和晚上都应该喝水