怎样补气血？

怎样补气血？

中医上认为气与血是人体内的两大类基本物质，在人体生命活动中占有很重要的地位。气对人体有推动调控作用、依处读本额采温煦凉润作用、防御作用、固摄作用及中介作用;血对人体有濡养作用及化神作用。气为血之帅，血为气之母。气可以推动血液运行，血可以运载气，气血相互滋生，状便官针探声独气虚则血少、血少则气虚。久病伤气耗血，而致气血双亏。气血不足时，则会出现神疲乏力、气短懒言、面色淡白或萎黄、头晕目眩、唇甲色淡、心悸失眠显同体微、女性月经量少、延期或闭经，舌淡脉弱。

人的脾胃是气血生化的源泉，所以补气血必须从饮食上进行调养。若脾胃有来自疾病，需要及早对症进行治疗。饮食上每日早上8点之前可以喝一碗大枣小米粥或者是生姜红糖鸡蛋汤，缓解气血不足的症状。其次可以多吃含铁高的食物，例如动物内脏、血制品、鸡蛋黄、枸杞、阿胶等。补气血的同时还需要注意劳逸结合，保证每天有充足的睡眠时间，养成360问答科学规律的作息时间。每日黄矛把误儿战边曾适当进行体育活动，可以外出散散步、慢跑、游泳、打球、做健美操副等。适当的体育锻炼不仅可以增强身体的体质，对人体的造血功能也有辅助作用。

平时过于劳累的时候吃继纪息买用烈程，可以选择安静舒适的环境小憩一会，听一些舒缓的音乐，舒缓情绪，以免影响到供出时终露星客水磁染正常的气血运化。除此之外，还可以在中医的指导下服用中药进行滋补。常用于补气血的中药有：人参、党参、当归、白重死夜学室欢爱芍、熟地、丹参、越推首乌、鸡血藤、枸杞子、川芎、白术、茯苓、甘草等。并不是所有人都需要补气血，尤其是处于生长期的儿童最不宜服用补气血的药物，因为一味的滋补，往往会造成反作用。