增肌粉怎么吃?

增肌粉怎么吃?

问题补充说明：我购买的是康比特的增肌粉就是那种蛋白粉。但是不知道怎么吃，还有蛋白粉这种东西吃多了对身体有什么坏处?需要注意些什么吗?

很多健身爱好者都服用增肌粉，增肌粉的英文名字是weightgainer,字面上翻译是体重获得者，顾名思义就是增加肌肉和体重的，增肌粉含有几乎身体肌肉生长所有元素如蛋白质、碳水化合物、矿物质等，与其他更专业的健身补剂相比，增肌粉可以算是来自全能型健身补剂，但在某一方面显得不够专业，非常适合初学者和体质偏瘦的健身爱360问答好者食用。

增肌粉的主要成分有碳水化合物、蛋白质、各种维生素和微量元素，有的还加入肌酸、谷氨酰胺、支链氨基酸、肉独声料雷同装军损碱、甲基铬等，并以人体最容易吸收的比例进行配比，可最大限度地补充健美训练者所需伤士的各种营养元素。

1、在增穿肌粉中起着关键作用的是蛋白质，含量在千35%左右，蛋白质金是肌肉最基本的组成部分，是肌肉得以生长的关键。

2、碳水化合物可以帮助蛋白吸收，同时供给身体大量能量避免身体分解蛋白质，在增肌粉中碳水化合物一般在40%左右。

3、肌酸可以提供快速功能物质，增加肌肉力量。加速氨基酸品德温的吸收，促进人体蛋白质的合成，使肌肉生长。

4自苦氢完的袁司顶、其它成分:谷氨酰胺可以防止肌肉分解，促进恢复，还可以刺激体内合成激素的分泌，提高肌体免疫力;维生素B6可以促进体内蛋白的合成。

服用增肌粉可解决日常饮食无法满足的能量需求，提供给人体最直接的营养物质。但服用时不要完全依赖健身补剂，要配合食补，采用循序渐进的原则。一般服用时意间为早上、训练后，体质瘦弱者也可以在睡觉少量服用

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