跳绳减肥前后的拉伸运动（来自要图解）
的有关信息介绍如下：
就是压腿啊我是跳状市案括区绳减肥成功的加油加油朋友。。
我试过药物其实药大部分没效果！浪费咱们的钱有效果的副作用又太大对当道社然意支装金条身体伤害大一不吃了就又胖回来了还是运笔些如动最好啦不用花钱效果好对身体论降好何乐不为呢？
售货员当然说好不然她们的东西给谁卖呢？世界上最完美的东西是在广告里可是现实生活中没有付出过的人有几个减肥成功了呢？不是吗？呵呵还是运动吧不付出没有回报哦！！其实运动可以成为生活中的一部分哦就像我们逛街一样嘛再说运动对皮肤好好哦加油姐妹！！！
我是跳绳减肥成功的辅助的话普洱茶不错哦我试过飞写货脚记得要买最好的普洱茶哦我买的是一两30元的我是陕西的朋友我网上查普洱茶如果好的话泡出来要是红红的颜色我的杯子加盖子泡15分钟就是红红的啦应该是上乘的普洱茶吧呵呵一定要拿沸水泡哦不要太浓了哦
慢跑是减下身的跳绳是减全身的哦只有全身苗条才能最终把体重控制下来哦
我是跳绳减门历划非肥成功哒自喜。。。呵呵不想付出重没有回报哦加油！！你行的！！！自信一点
一定能校罗苦深植黄茶能选成功！！！
嗯，下面的是我的个人跳绳减肥心得哦
希望对你有帮助啊
制编广居倍我19岁157cm以前是102斤现在是90斤咯哥突够德造粒离报次聚响我一个月减了12斤了还不错岁断影山杂皇台调展老色现在还在减
我是跳绳减肥成功哒
我给你写下昂
我是每天早上6点至7点半跳一个小时左右总共是5000下跳完以后好洋督距住适介叫农黄累的不过为了好看的身材值得哦呵呵我第一天跳了200下第二天跳了500下第三天跳了700下第四天800下第五天1000下第六天1500下第七天2000下第八天3000下第九天4000下第十天5000下从第十一天开始每天是5000下第十天体重才减轻了呢急人吧？呵呵
跳绳要循序渐进的策易普随跳每天跳一点点一天跳的太多就会浑身疼哦
哦对了还有我刚开始几天跳绳浑身很疼
可能没有适应吧不过坚持住哦以后就好啦
要注意的是；每天跳绳以前做15分钟的拉伸运动压腿转转腰听说拉伸运动很重要哦姐明阶确冲衣听口搞树十姐也照做哦
还有每天跳完要按摩小腿不然腿腿为量哥诗会疼的！！记住按摩的时候要双手包着小腿向上搓或者向下哦不要乱揉看美容书上哒呵长易庆集呵起码要10分钟哦
跳绳要选择硬的绳子哦软的绳子跳起来很费力的！！！
还有要在很平整的地方跳不然脚会扭伤哦！！
跳的越高越费力减肥效果就会越好不过就是很累哦
每天早上跳比较容易坚持万事开头难嘛嘿嘿
跳绳之前千万不要喝水吃饭饭不然跳几下就想去厕所了呢呵呵
跳完以后半小时以后再喝白开水因为刚跳完不能喝水！！
我是跳100下歇息十几秒然后再跳坚持很重要哦！！！！
心里默默念着：时间不等人坚持就是胜利！！！我就是这么坚持下去的
我平时很注意饮食所以皮肤蛮好的我从来不吃零食不喝饮料米饭不怎么吃面吃的多点我家的苹果不会断每天都给我供应哦我还爱喝牛奶皮肤好好的我爱吃蔬菜对皮肤好啊多喝白开水也可以让皮肤好好的我还准备高考完过几天还跳呢减在80斤呵呵
打字好累啊
怎么奖励我呀？？？
呵呵朋友：祝你减肥成功哦！！！
心里默默念着：时间不等人坚持就是胜利！！！我就是这么坚持下去的。
相信自己加油！！！祝你成功！！！坚持就一定能成功！！！刚开始很难坚持以后就很好坚持了坚持！！！！！！祝你成功哦！！！！！加油！！！！！
