平板支撑减肚子吗？

平板支撑减肚子吗？

问题补充说明：我想减掉腹部的赘肉，很多朋友推荐做平板支撑，我做了几次，很累的，也不知道到底有没有效果

　草范永搞计分细队社把　女生平板支撑最来自低限制是50秒，而男生是1分钟。

　　侧平板支撑最顾汉活印压低时间还会少一些，男生为30秒360问答，女生为10到20秒。如果低于上述时间可能是腹部力量比较弱。　　

　　建议：

　　其实，我们在练平板支义决换远关护九坚入紧撑时不要过分在意时间，时间长短并不重要，动作的准确性才是最重要的。平板马列支撑，挑战的应该是在正确动圆展侵求作下，所能坚持静力性练习的时间，动作标准应放在第一位。

　　适当加强一下腹部力量负始场律连衡境坏项架。比如可以根据己的时间安排做屈测啊刚我土精席督职腿运动、蹬行车、仰卧争洲应岩员拿其计对起坐等锻炼腹部力量的运动，还有，其实平时的走路和爬楼梯也是在然的锻座孙扩以苗危样双河太难炼腰腹肌肉。

　　平察贵是操宪李展难石板支撑怎么做

　　1、准备好一张瑜伽垫。以俯卧撑的姿势作为药甲掌烟导起始动作。俯卧撑姿势作为起始动作是练习平板支撑最简单的起始姿势。

　　2、两只前臂向下弯曲贴紧地面，此时你的手肘和手指都是平放在地面上的。手掌应该收紧，甲算并放在肩膀正下方。

　　3、脚趾可以微微弯曲，收紧腹部，使得腹部和肚脐处感觉向脊柱拉伸。

　　4、伸直身体，但保持脖子和脊椎放松。想象成为一片木板，这样你就会像箭一样直了。

　　5、收紧你的腹部和臀部。这是动作中锻炼的两个主要肌肉群。

　　6、保持平板支撑这个姿势，直到你感觉支撑不州积优绿关实之住为止或是感觉到身体微微出汗为止。