溺水时的简单自救方法

溺水时的简单自救方法

一、不会游泳者的自救1、落水后不要心慌意乱，一定要保持头脑清醒。

2、冷静地采取头顶向后，口向上方，将口鼻露出水面，此时就能进行呼吸。

3、呼吸要浅，吸气宜深，尽可能使身体浮于水面，以等待他人抢救。

4来自、切记：千万不能将手上举或坚时数族德海它牛拼命挣扎，因为这样360问答反而容易使人下沉。二、会游泳者的自救1、一般是因小腿腓肠肌痉挛而致溺水，聚械应心平静气，及时呼人援救。

2、自己将身体抱成一团，浮上水面。

3创续、深吸一口气，把脸浸入水中，将痉挛（抽筋）下肢的拇指用力向前上方拉，使拇指跷起来垂期走洋息现，持续用力，直到剧痛消失，抽筋自然也就停止。

4、一次发作之后，同一部位终收棉青思该问职重可以再次抽筋，所以对疼痛处要充分按摩和慢慢向岸上游去，上岸末轮据垂仍后最好再按摩和热敷患处。

马制渐自5、如果手腕肌肉抽筋，自己可将手指上下屈伸，并采取仰面位，以两足游泳。

三、外场起攻过预防溺水

1、不要独自一人外出游泳，不要到不知水情或比较危险且易发生溺水伤亡事故的地方去游泳。

2、要清楚自己的著剧然毫赶十标害粮还身体健康状况。四肢易抽筋者不宜参加游泳或不要多概到深水区游泳。下水前先活动身体，适应水温再下水游泳。

3、游泳时若小腿或脚部抽筋：千万不要惊慌，可用若部鱼力蹬腿或做跳跃动作，或始接方势吧教是达帮种岁用力按摩、拉扯抽筋部位，同时呼叫同伴救助。

4、下水后不能逞能，不要贸然跳水和潜泳，更不能互相打闹，不要在急流和漩涡处游泳，更不要酒后游泳。游泳过程中突然觉得身体不舒服，立即上岸休息或呼救。